沒有胸肌，如何撐得起正裝？
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臉是父母給的
身材是自己給的
胸肌是身體比較好練的肌肉群
訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部
循序漸進的增加訓練強度
下面是胸肌練習的5個必備動作
每個動作10~15下，做四組
記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦！
動作一
▼
啞鈴仰卧推舉
動作二
▼
杠鈴卧推
動作三
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蝴蝶夾胸
動作四
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雙杠臂屈伸
動作五
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坐姿器械飛鳥
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圖文整編／健身女神
S姐
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