飲食與運動如何配合？減肥期間吃羊肉燉冬瓜可以嗎？

減肥 07-24

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：飲食與運動如何配合？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

飲食與運動的配合，遵循「薄荷123原則」即可——運動完成後1個小時方可進食，一杯酸奶或者豆漿/一杯蜂蜜水，或者一片全麥，或者一個水果；運動之前2個小時補充少量易消化的食物；如果是大餐後，3小時後才能運動。

除此之外，如果運動超過1小時，可以準備一瓶運動型飲料，在中間休息的時候，補充一些能量。運動後不要馬上吃東西，最好運動後1個小時吃上面說的食物，忌吃大魚大肉或者高糖食物（糖果、蛋糕等）。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃羊肉燉冬瓜嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

羊肉燉冬瓜的熱量： 65 大卡（100克）

分類：山東菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)2.12；脂肪(克)1.98；蛋白質(克)10.06；熱量(大卡)64.86

燉：燉制菜肴加工時間較長，蔬菜的營養會流失較多，但肉類的營養多數還存留在食材中，減肥時可適量食用。

冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。