每天幾百個俯卧撐，練成大胸男？
每天幾百個俯卧撐，能練成大胸男嗎？之前，網上有一男的發帖，聲稱自己每天300個俯卧撐，練出了過於碩大的胸肌，很是煩惱。他的胸肌圓潤而飽滿，估計很多妹子都要望洋興嘆，自嘆不如。每天300個俯卧撐就能有如此渾圓的胸肌，真是讓人佩服啊。
其實，只要有點健身常識的人，就該知道這完全不科學。英國的派迪·多勒是多項俯卧撐世界紀錄保持者。在1988年10月至次年10月間，他以全年完成1500230個俯卧撐而稱雄。平均計算一下，每天要完成4110個。若他每天睡眠7小時，那麼醒著的每一分鐘里必須要完成4個俯卧撐，絕對是名副其實的「鋼鐵男」。
1993年11月27日在英國明斯特酒店創造的「一小時內單手完成俯卧撐數量最多」的紀錄，在一個小時之內，派迪·多勒單手共做了1868個俯卧撐，這個紀錄一直保持到現在。他的胸肌也是毫不起眼，跟一天300個俯卧撐的大胸弟相比，實在相形見拙。
俯卧撐也是軍隊里最常用的訓練項目，別說一天300個俯卧撐，在軍隊里，一天1000個俯卧撐都不算多。記得之前有新聞報道，南京軍區某工兵團組織了一場對抗比武，築城一連下士樊特贇技壓群雄，以2902個俯卧撐的優異成績一舉奪得桂冠，創下了該團俯卧撐項目的最新紀錄，並贏得了「俯卧撐王子」的美譽。他為了準備比賽，每天早晨堅持做300個俯卧撐，下午做100個引體向上，吊杠10分鐘等訓練，都沒見有如此誇張的胸肌。
肌肉增長靠的是超量恢復，就是肌肉鍛煉時有些肌纖維會斷裂，鍛煉後肌纖維會自我修復，修復後的肌肉體積比原來更大。對於健身小白來說，10個俯卧撐都完成不了，那麼練習俯卧撐還是有點作用的。但是，練習一段時間之後，能輕鬆完成幾十個俯卧撐，那麼，繼續增多俯卧撐次數，練的是耐力，類似於跑步等有氧運動的效果，根本無法增大胸肌。那些打破世界俯卧撐記錄的人，胸肌一點都不顯眼，就是因為如此。
如果想練胸肌，那麼俯卧撐必須要不斷地增加負荷，比如讓妹子坐在你背上練俯卧撐之類，前提是你有個妹子。沒有妹子，那就用鐵塊練。下面這些都是練胸肌的招牌動作，熟練掌握動作，專註胸肌發力，然後逐漸增加重量，讓你擁有真正屬於男人的胸肌！
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不要想著一天300個俯卧撐能練成大胸男，踏踏實實練這些動作，才是王道！
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