減肥自律：兩個月肚腩變小蠻腰，讓皮囊展示你的生活習慣！

一個體重嚴重超標、渾身是病的人，往往過的是飲食不規律、作息不定時、暴飲暴食、運動為零的生活。這樣的不自律生活，你的皮囊只有被脂肪填成肚腩。成為肚腩後，想早起就是下不了床，想鍛煉時就是就是不想動，想讀書時就犯困……每做一件事情就會找各種借口，最終是什麼習慣都養不成。

小維以前生活不自律、沒有規律，最後硬是把自己變成206斤大胖子。每次看到以前130斤照片時候都會痛哭一陣子，哭過後堅持幾天有規律的生活，實在忍受不了飢餓，又開始暴飲暴食，不在運動，能坐著不會站著，能躺著不會坐著，能坐電梯不會走樓梯……

就這樣小維用過節食、絕食，吃過減肥藥，都最後都是管不住嘴，導致減肥失敗。減肥其實關鍵就是要控制飲食，但是減肥失敗者都是做不到這步。

肚腩是怎麼形成的：

（1）久坐形成贅肉

長時間坐下，不喜歡運動，會導致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動不充分，形成脂肪堆積！

（2）生活壓力導致贅肉

生活壓力大時候往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導致的贅肉。

（3）姿勢不正確形成贅肉

平時不良的生活習慣和姿勢特別是平時有駝背習慣的這類人群，當弓著背的時候，下腹就會放鬆，臀部下垂，全身的體重重心偏移，導致肌肉失衡，下腹突出。

（4）排便不暢導致贅肉

排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡，形成贅肉突出。

（5）不吃早餐

早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。

（6）沒有少食多餐的習慣，過度飲食

很多「吃貨」平時的飲食沒有節制，很容易導致營養過剩，使攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。

（7）牛仔褲

穿低腰褲問題可不少!陰毛的上緣稱為「比基尼線」，褲腰如果愈接近比基尼線，愈容易導致雙腰及脂肪位移，低腰牛仔褲擠壓式的穿法，很容易讓骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環變差，出現皮膚過敏、便秘等代謝症候群癥狀，或是因為大腸挪動空間變小導致腸燥症，有些還合併胃食道逆流等癥狀。低腰牛仔褲穿久了，容易導致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。

要在兩個月里甩掉肚腩的贅肉，就要改變以上所說的7點不良習慣，不要在熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、紋身、買醉，不要在覺得這些事情很酷。最酷的事情就是堅持早起、有規律地健身、穩定體重等，這些看似容易其實是最難的。長久的事情才更加考驗一個人，也更能鍛煉一個人。

瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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