夏季減肥吃什麼瘦腿推薦3種瘦腿食物

炎熱的夏季是露腿最好的季節，如果腿還很粗怎麼辦？有什麼方法可以瘦腿？下面跟著小編一起來看下。

夏季減肥吃什麼瘦腿

每個女人都想擁有像林志玲那樣修長筆直的美腿，運動不得法腿不僅不會變細而且還會鍛煉成肌肉，那就更難減了。其實我們身邊有不少可以幫助瘦腿的食物，分享給大家，希望都能吃出纖纖細腿。

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1、芝麻

瘦腿指數：5顆星

芝麻裡面含有豐富的「亞麻仁油酸」，它可以有效幫助去除依附在血管內的膽固醇，加速代謝，幫助消除腿部水腫問題，非常適合久坐上班族。

每天堅持吃一把芝麻，對於美腿非常有幫助，你可以將芝麻磨成粉泡水喝，或者直接購買芝麻糊，這樣可以讓身體充分吸收，瘦腿效果更好。

2、香蕉

瘦腿指數：5顆星

香蕉裡面富含鉀質，可以幫助消除水腫，達到瘦腿的效果。不過香蕉的熱量偏高，你可以當作主食食用，每天吃2-3根香蕉，適當的減少主食的分量，瘦腿效果相當明顯。

3、番茄

瘦腿指數：四顆星

番茄裡面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素等元素，這些物質有著利尿和消除酸痛的功效，非常適合那些長期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞，但是營養師建議盡量生吃，最好做成沙拉，因為經過烹調後的番茄，營養會大大流失，瘦腿效果會大大降低。

單單靠飲食如果還瘦不下，那麼再來看下夏季減肥瘦腿運動吧。

做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

抬腿運動

說到瘦腿動作，抬腿運動應該算非常有效的了！你可以對腿部稍微做做按摩之後嗎，就躺在床上，將腿部靠著牆壁，與身體形成90度即可。不過，一定要堅持15分鐘以上才有效哦！

堅持每天跑步

跑步可謂是最簡便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天檢出跑步一個小時以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恆。

腿部做按摩

或許你覺得大腿上特別容易留下橘皮，特別是與臀部交接的地方，究竟該如何消除它呢？方法並不是很難，只要你用力揉捏它即可，就像揉麵糰一樣。你也可以用瘦身精油，如現在反應效果不錯的芳。頤。滋。露。瘦。身精油，配上按摩，從大腿根部一直到腳踝，每天堅持15-20分鐘，可以輕鬆瘦腿的啊。

來源：99健康網

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