胖子如何走出人生低谷？

接受現在的自己，拒絕逃避，從現在起去改變，去追求一個美好未來。

01

一個20歲的肥胖女孩在Quora上講述了自己灰暗的人生經歷。

她提了一個問題：我怎樣才能在接下來的一兩年里完全改變我的人生？

從女孩的經歷開始說起。女孩13歲就立志減肥，拿獎學金，到其他地方學習。但目前為止，她一點也沒做到。一年年的肥胖使得她脊椎變形。

11歲時父親就帶她去看營養醫師，她開始節食，但是她總會在很短的時間裡放棄。

這種狀態持續了7年，而她深陷困境，無法抽身。

她自知以她的知識水平無法獲得獎學金和實習機會，連她自己都不會僱傭自己。

她意識到自己的脆弱與缺點：自私，懶惰，嫉妒別人的成功，固執，過多的自我關注，年復一年在為自己沒有變強去改變而絕望。

她憎恨自己如今的生活。

每個月需要面對三次艱難的測試，而且她無時不刻不在狂吃，能做的就是無所事事看兩季電視節目。

她基本每隔5—6天才出去一次，但卻對朋友撒謊說不在家，這樣就可以一直看電視和吃零食，她本人也總是感到憤怒。

女孩在故事後面寫道：

請告訴我怎樣才能修復自己？怎樣才能完全改變？怎樣才能減肥，做一個更好的學生去往其他地區學習？

我知道怎麼去做，可是就是找不到動力，請不要只是告訴我「去尋求幫助」。

02

看到這個提問，想到在日本留學的高中同學櫻，她也曾有這般灰暗的經歷。

櫻患過小兒麻痹症，腿部肌肉萎縮，很難再生長，所以走路時也會一瘸一拐。

因為這個病，櫻的雙腿非常細瘦，總有種撐不住上半身，隨時摔倒的感覺。

櫻自卑，沒什麼朋友，她把大部分對生活的喜愛寄托在吃上面。

她喜愛一切油炸食品，校門口的小吃攤和零食店常有她的身影。她不喜說話，與人見面不打招呼，拎著零食就往宿舍走。

飯點時間她也不吃正餐，在宿舍的床鋪擺上自己的書桌，吃零食。

因這個習慣，本來不瘦的櫻子變得更胖。1米62的個，體重140多斤。因為雙腿不會長肉，重量長在了上半身，整個人看起來像150多斤。

所有的體育課和活動課櫻都會請假。

高二下半學期一次體檢，櫻的體檢表上的病症多了肥胖、高血壓兩項。

她的家人向學校申請休學一年。櫻死活不肯，她跟班主任請求，一定好好努力，提升成績。

後來得知，並不富裕的農村家庭不是打算讓她休學一年，而是讓她去深圳打廠工補貼家裡，供弟妹上學。

家人覺得在她身上付出太多，而她的病痛卻越來越多，像無底洞。

不如去打廠工，瘦下來還能少點病痛，幫補家計。

那下半學期，櫻發了狠地學習。體育課和活動課全都拿來做模擬題，下完晚自習也堅持在教室學到晚上10點。直到樓管提醒關燈回宿舍。

高三上半學期，她的成績由墊底慢慢提升，變成班裡中上水平。

她慢慢戒掉油炸食品，在晚自習後走幾圈校園操場出出汗，把體重降下來。

終於高三畢業時，她的體重降為110多斤，也考取不錯的成績。

櫻報了一所離家很遠的211高校。

03

高三時，班主任讓我們在桌子旁貼上自己座右銘，鼓勵備考疲憊的自己。

櫻當時坐我旁邊，她的座右銘是：你的問題在於你讀書太少，想得太多。

那時並不知道是楊絳先生的名言，只覺得特別。

大學時，櫻時常在qq空間里更新動態，多數是讀了什麼書，附上一些書籍的名言，以及對某個問題的思考。

大四畢業時，櫻參加了本校研究生考試，順利通過。

去年櫻拿到去日本做交換生的機會。

她很開心地在群里分享在日本做代購的新鮮感，以及為找到「日劇跑」的原因興奮不已：日本地鐵太貴，幾個站差不多要30人名幣，打車也是，計費表跳得比心臟還快……

於是，快步疾走成了日常狀態，順便瘦到102斤……感慨於櫻際遇和性格的變化。

櫻這麼總結：如果你沒有動力去變好，那一定是因為不夠悲慘。

當時她發狠讀書是對打廠工的害怕，想到日後要拖著肥胖的身軀陷入到日復一日的機械化勞作里，她就感到深深的絕望。

因這份絕望，因對這份絕望的恐懼，櫻抱著「再不讀書，就永無出路」的想法，試著去努力走幾步。

那努力的幾步是有用的，她考上了大學。

在大學裡，她上進的力量由對現實的恐懼變成發自內心想變好的慾望。

然後，櫻成了今天的櫻。

成了Quora 那個20出頭的肥胖女孩想要變成的樣子：用一年時間改變自己，成為一個優秀的學生，去往其他地方上學。

櫻改變所需要的時間並不如女孩所期待的用一兩年時間。

但是沒有開始那一年的努力，也無法夠到今天這個可以行走異國他鄉，健康自信的自己。

改變的動力來自哪裡？

最初改變的動力來自內心的絕望，對絕望的恐懼，對恐懼擺脫的念想，那是「不想」的力量，逼迫著櫻一步步在操場上走，一題題在模擬卷里思考。

越到後來，櫻對未來越有期待，越有自己的計劃和步驟，考研，留學的一步步實現，源自「想要」的力量。

04

針對肥胖女孩的問題。另一個23歲的印度男孩用自身經歷進行回答，點贊極高。

男孩放了一個戴眼鏡獃獃的大胖子照片：17歲的男孩220多磅。

他胖，但他有夢想，他想做天文學家，想環遊世界，想到其他國家讀名校……

但他有閱讀障礙，他的閱讀速度是常人的1／3，所以在學習課程時，他要花比別人多3倍的精力才能完成。

儘管很努力，但男孩成績還是很差，所以一年後，他暫時放棄天文學家這個夢想。

18歲的男孩選擇了修習計算機和電子通信工程，因為這個專業讀起來比較便宜，而且容易找到工作。

畢業後，男孩一邊做工程師，一邊跑步，一邊堅持學習天文知識。

就這麼堅持兩年，奇蹟發生了。男孩申請的幾所美國名校錄取了他。他獲得全額獎學金入讀。

因為跑步，他愛上了馬拉松，用一年時間參加印度，倫敦，紐約等各大城市的國際馬拉松。

220多磅的他減重到150多磅，成了陽光健康高學歷的帥小伙。

如今男孩依舊做著工程師的工作，不過他變成了高級工程師，收入不菲。

而天文學呢，是他目前修習的專業，他掌握越來越多的專業知識，對喜歡的領域能更深一層了解，也算實現了夢想。

他說，這幾年，算是從窮胖庸碌的人生低谷逆襲成功。

因為親身經歷過辛苦，他明白一個胖子要走出人生低谷不容易。因為他們需要拖著笨重的身軀做多一項任務：減肥。這會耗去極大精力。

但是胖子要走出人生低谷也很容易，只有兩項：健身和讀書。

只要去做一定有所改變。肥胖女孩的提問後面，男孩附上這麼一段話：

當我處於低谷，感覺無望時，我就告訴自己我有兩個選擇。

一是保持原樣，讓自己和身邊的人都感到悲哀。

二是接受現在的自己，為自己和家人去努力工作去追求一個更好的未來，光明的未來。

我選擇了後者。

我知道，如果你今天開始，你可能不會立刻看到效果，但是，真正的進步都需要時間來見證。

嗯，接受現在的自己，從現在起去改變，去追求一個美好未來。

時間會見證你的進步。你總會走出人生低谷。

05

最後，為準備走出人生低谷的胖子們附上健康減肥小貼士：

六不要：

1.不要依賴過度節食，容易放棄和反彈。

2.不要指望藥物減肥，對身體功能有所損害。

3.不要在減肥期破罐子破摔，減肥期間如果某次控制不住吃了東西，不要立刻放棄，暴飲暴食。應及時止損，吃了就吃了，當作沒事發生，繼續堅持。

4.不要吃油炸食品和含糖量高的食物。

5.不要摳喉，對胃和食道不好，而且容易出現間歇性暴食症或厭食症。

6.不要指望減肥立即見效，多一些耐心，需要時間達成的健康身材才會持久。

六要：

1.要接受現在的自己，你很胖，但是要相信你一定會變好。

2.要多吃蔬菜、水果、粗糧、雞蛋和雞肉等纖維高或蛋白質豐富的食物，少吃澱粉過高等容易囤積脂肪的食物。實在忍不住吃零嘴，一定要選熱量低的，例如吃杏仁、腰果等堅果，或話梅、纖維餅等食物。

3.要先找尋一個比較容易做到和輕鬆的減肥方式，喜歡跑步的可以參加跑步團體的活動，喜歡跳舞的可以選擇跳舞，讓運動成為興趣和寄託。堅持「三分練，七分吃」，例如每天運動10分鐘，每頓吃8分飽，為做到獎勵自己，買喜歡的衣鞋等，維持動力。

4.要鍛煉，最初減肥可以去健身房或者約同伴一起並制定計劃和行動更有動力。健身房的課程和教練、環境等都讓你有燃脂慾望，也容易養成健身的習慣。

5.要多喝熱水。一是促進血液循環，進行新陳代謝。二是飯前一杯熱水可以增加飽腹感，降低食慾。

6.要堅持！要堅持！要堅持！減肥是場持久戰，做到六不要後，你會慢慢瘦下來。體會到健康身體的好處後，就不容易胖回去。有耐心地成功減肥，會讓你的飲食習慣和身體細胞發生改變，並維持下來。

最後，祝胖胖的你能及早健康瘦下來，並且能走出低潮期。

作者簡介：溫姬拉，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，90後職場小白，愛好讀書寫日記和長跑。想成為超正宗文藝女青年，但目標是30歲之前參加一次鐵人三項。輕度人格分裂，異性戀。簡書@溫姬拉，微博@溫姬拉。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院

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