一根不起眼的棍子，竟有補腎的功效！

近期小啞鈴的單位一直在加班，單位每個人都忙得不行，這幾天小啞鈴終於感受到「加班加到頭髮蒙」這句話是什麼意思了。一直上班到半夜連運動的時間都沒有了，生怕吃飽就坐著生怕會長肉。不知道有多少同命相連的同學也在，加班的水深火熱中無法解脫。

無奈之下只能在單位點低熱量的營養健身餐外賣，打開APP搜了一下健身餐。看了一下價格差點沒嚇著。一份簡簡單單的營養餐竟然要60塊大洋！！！什麼東西都是一點。品種到時挺豐富。每份細化到男性或女性套餐，一份餐的熱量也都計算出來了，這倒是挺細緻的~無奈，只好下單了。

不一會功夫外賣就到了，趕緊打開這價值60塊大洋的營養餐看看到底如何。各式各樣的蔬菜跟這個「白白」的東西！這「白白」的東西是神馬？

趕緊嘗嘗。竟然是山藥，為什麼營養餐里沒有米飯而拿山藥泥代替，小啞鈴查過營養價值之後才知道，原來「山藥」的熱量這麼低，對比大米跟面簡直像沒吃一樣！

面類

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)283.00 碳水化合物(克)58.00

脂肪(克) 1.60 蛋白質(克)8.50

纖維素(克)1.50

大米

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.60

脂肪(克) 0.30蛋白質(克)2.60

纖維素(克) 0.30

山藥

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)57.00 碳水化合物(克)11.60

脂肪(克)0.20蛋白質(克)1.90

纖維素(克)0.80維生素A(微克)3.00

怪不得營養餐的主食用「山藥」替代，小啞鈴又長知識了。

那麼今天小啞鈴就帶大家看看這「又是菜又是飯」的山藥都有那些好吃又簡單的吃法吧~

No.1

清蒸10分鐘之後拿出直接吃。（山藥代替主食食用）

No.2

切條水煮3分鐘，過涼，撒藍莓醬。

No.3

切條水煮3分鐘，過涼，撒桂花醬。

當然也可以煮一次，分別撒兩種醬，做一次兩種吃法~（或者巧克力醬呀，花生醬呀，各種果醬。總之打開你們的腦洞！）

「山藥」還有健脾益胃、助消化的功效，每天吃一些更有助於身體健康。中醫上山藥還有潤發、補腎的功效，當然補腎的作用也跑不掉嘍~吃了這麼多年的山藥竟然還有這麼多好吃~

大家快快嘗試起來，大家想到什麼好的創意在文章下留言互動~

感謝大家閱讀今日啞鈴君帶來的每日推薦菜品，後續啞鈴君還會帶來更佳健康可口的菜品給大家，感謝大家多多關注！！！

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