4個減肥小妙招，讓你輕鬆享瘦

一說到減肥很多人想到的都是節食減肥，其實減肥不一定要節食。正確的減肥方法不需要苛刻節食和過度運動。大家都知道肥胖的原理是攝入的熱量多餘消耗的熱量，多餘的熱量轉化為脂肪囤積起來，就引起肥胖。因此想要正確減肥，只需要合理的控制飲食，增加運動和活動，讓多餘的熱量消耗出去。下面小編就為大家推薦四個減肥小技巧，讓你不知不覺就變瘦！

1.建議使用含有低碳水化合物的蔬菜

他們的營養豐盛平衡。除了含有碳水化合物還含有維生素和礦物質以及食物纖維。這些蔬菜會加強飽腹感，按捺飢餓感的苦惱。

保舉的蔬菜有，西蘭花、菠菜、黃瓜、甘藍、花椰菜等。

2.在用餐前半小時喝水

餐前半小時喝水可以輔佐按捺食慾，可以減少40%的食用量。餐前喝水還可以節制血糖值的急劇升高，也可以輔佐促進腸胃的消化。

3.睡前三小時不要吃東西

白天吃了東西之後先陳代謝會提高，也會運動，所以會消耗熱量。晚上吃了東西之後，新陳代謝的速度會降低並且馬上就睡覺，這些熱量無法消耗就會造成脂肪的堆積以及浮腫。

4.不要害怕高品質的脂肪

高品質的脂肪對健康很重要，脂肪是身體重要的能源，可以提高新陳代謝的速度。

推薦的脂肪有，椰子油、牛油果、橄欖油、鮭魚等。

減肥方法千千萬，不管怎麼樣地方法，安全，健康，科學才是關鍵。

如果你感興趣，就關注小編，小編會持續分享健康，科學，安全，的減肥瘦身經驗和案例。

小編也見證了很多減肥達人，幫助他們成功減肥！有所斬獲。如果你有好的瘦

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