血虛原因 中醫調理血虛方法
年紀一代白領,為了工作天天加班熬夜,身體慢慢出現異常,尤其是女性朋友,那血虛有何癥狀呢?中醫認為血虛原因是什麼?接下來就了解一下吧。
人為什麼會血虛 中醫教血虛調理方法
原因一、脾胃虛弱
中醫觀點:很多種原因可以導致脾胃虛弱,譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等,或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節食,長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭,如果它們出現了問題,也就是造血的原料出現問題,不用多長時問,血就會不足了。
調理方法
1、增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物,例如山楂、老陳醋、柚子等。
2、多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物,最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥,如果粥里再放一些山藥、大棗,滋養脾胃的效果更好。
3、不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服,不妨換個吃法,例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養。如果經常挑食,會造成你體內某一種營養的匱乏。
4、不吃或少吃易導致脾胃不適的食物,這些東西因人而異,但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產生不適,就意味著你的脾胃受到了傷害。
5、最好能準備一份飲食列表。請教營養師之後,隨身帶張私人食物表格,多吃有益健康的食物,少吃「限制性」食物,而對於那些不利於你身體的食物最好不吃。雖然感覺規矩多了點兒,但銅脾鐵胃就是這樣「規律」出來的。
原因二、過度消耗
中醫觀點1:久視
眼睛個頭雖小,但卻是人體血液消耗的大戶。它們每天相當於拍攝上萬張的照片,尤其是信息高速發達的今天,上班看電腦,路上看手機,下班看電視……這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高於書報、花草。中醫認為,眼睛得到充足血液才能滋潤,經常用眼則使血液消耗過多。
調理方法
1、做眼保健操。通過刺激穴位處的經絡,可以疏通經脈,調和氣血、排除障礙,使經絡疏通有利於加強血液循環,松猢艮內肌肉,消除眼睛疲勞。從現在開始,每天下午拿出5分鐘做眼保健操,給眼睛、也是給腦子一個休息調整的時間。
2、閉目用眼睛寫「米」字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是:閉目,按照「米」字的筆畫順序,利用眼球轉動重複寫;也可以順序寫完後,再從「米」字的最後一筆倒著寫回來。
中醫觀點2:久思
思考是一件很耗費血液的事,工作過勞,思慮勞神太過,就會使血液損耗過度,造成血虛。有的人原本頭髮很好,卻因過勞易脫髮或早白,就是過於用腦致血虛、頭髮失去血液濡養的實例。
調理方法
1、工作用腦是不可避免的事情,那就在飲食上準備些方便而補血的食物來平衡一下吧,例如党參和枸杞子。党參嚼起來有一種淡淡的牛奶糖味道,是所有補藥里最沒有火性的,長期服用不會上火,同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。
2、平時可以在身邊準備些這兩種食物,隨時抓幾粒放到嘴裡吃了就行。不過也不要食用過多,每天的服用量不超過30克就好。
3、動態休息。就是說我們在休息時,也應該保持一定量的、能接受的運動,例如散步,以促進血液循環和新陳代謝,來幫助身體保持適當運動的狀態。這樣也就避免了「久坐傷肉、久卧傷氣」的靜態休息的弊端。
人為什麼會血虛 中醫教血虛調理方法
原因三、不當減肥
中醫觀點:身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手,而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄,體重確實能減,但減掉的大部分為身體里的水分,而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分,減少了,血也隨著少了。
總結:以上這些血虛原因找到了,需要注意調整一下,不要過於勞累,及時補充營養,讓身體強壯健康起來吧。
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