新手初學健身，必問的幾個經典問題

在健身過程中，總會遇到各種各樣的問題，筆者給大家簡單羅列一下，希望能有幫助。

1：健身房一般收費多少錢？

健身房北上廣收費一年最起碼是2500塊以上，大型連鎖的價格更貴，不過在進行預售的時候會比較便宜。二三線城市健身房年卡費用應該是1500-2000左右，若沒有游泳池則是1000塊左右。

2：在家健身到底比健身房差哪裡？

說實話，差的挺多，健身房氛圍就非常好，很多人在家健身減肥根本堅持不下去。雖然辦了健身卡也不一定能堅持，至少能比在家堅持的更久些。並且若是想增肌，缺少了健身房的器械，效果也會打折扣滴！

3：去健身房需要找私人教練嗎？

儘管健身教練將請私教的必要性說的天花亂墜，但奈何沒那麼多錢啊！所以對於中產以及低收入群體，無需花錢請私教，健身是一輩子的事情，你能請一輩子教練么？若是家裡根本不缺錢的，或者特別想想找個人監督的，花錢找教練還是非常不錯的選擇。

4：健身房有啥能減肥的器械或者項目？

這個問題很簡單，健身房有適合大眾的跑步機，有適合膝蓋不好的橢圓機，更有適合胖子的坐姿蹬車機。若還覺得不夠，大部分健身房都有單車課，搏擊課，普拉提，核心課都是適合減肥的。所以對減肥人士來說，純粹是堅持問題，不需要請教練的！

5：想增肌是練固定器械還是自由力量好？

固定器械軌跡固定，自由力量不固定，且固定器械練習肌肉太局限，增肌和減脂效果都不佳。在健身房倘若詢問私人教練怎麼用固定器械，還會會收取不菲的私教費。不過相對來說固定器械適合新手健身以及老手的輔助訓練，但並不是全部。所以無論男女，盡量擺脫對固定器械的依賴比較好！

6：女子連器械會不會長肌肉？

當然會長肌肉，要不然練了幹嘛，只是女子長肌肉的效果要遠低於男性，並且由於女子天生脂肪比例要高於男性，所以即使長了一些肌肉，只是會讓你的線條更美，而不是如上圖所示的女筋肉人一般！

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