倒立能瘦小腿嗎 倒立怎麼瘦小腿

倒立運動是一種不錯的鍛煉身體的方式，倒立也是能夠達到一定的減肥瘦身的效果，倒立瘦腿是可行的！那麼你知道倒立怎麼做才能瘦小腿呢？瘦小腿的方法又有哪些呢？跟著小編一起認真的了解下吧！

倒立瘦小腿嗎

倒立能運動全身，人體在倒立的過程中會伸直腿部，這樣會使腿部的肌肉一直處於緊張的狀態，可以拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液循環，同時還能加強身體的新陳代謝，長期堅持倒立的確可以起到瘦腿的作用。倒立掛腿動作主要是消水腫，對水腫腿效果很好。

腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，建議要堅持半小時。

倒立瘦小腿方法

1、身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。

2、頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏。

3、尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。

4、然後再往右移動90度，到達定位後重複前一動作，這套動作要緩慢地做3次。

瘦小腿的最好方法

動作1：重塑小腿線條

1)平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直。

2)左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次。

3)右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次。

注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。

動作2：伸展小腿肌肉

1)雙腳交叉站立。

2)上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒。

3)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。

注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡。

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