減肥期間可以吃這些零食 但要注意這3點

減肥最重要的最基本的就是要控制飲食。所以零食類的一定要避免食用。但是因為極端的忍耐會造成減肥壓力，一旦忍耐不了就會造成暴飲暴食，對減肥更加的不利。所以減肥期間可以吃一些零食來放鬆減肥的心情。但是要注意食用的方法和數量以及品類。

吃零食的注意事項

1.零食不是任何時間都可以食用的，要控制好吃零食的時間。推薦在下午2-3點的時候吃少量的零食。一定不能在晚餐後或者睡前吃零食。

2.注意零食的食用量，一定要很少的量。

3.零食的熱量和含糖量一定要很低。

推薦在減肥期間食用的零食

1.冰凍的水果

夏天總是想吃些冰的食物。但是沙冰或者冰淇淋都含有大量的糖，熱量也很高。對減肥非常的不利。這時候可以食用一些冰凍的水果，一樣可以緩解炎熱。但是冰冷的食物會使基礎代謝的速度變低，盡量少吃。

2.讓肚子膨脹的爆米花

爆米花含有大量的食物纖維，比較容易增強飽腹感。要選擇無添加的爆米花。

3.巧克力

可可的含有量超過70%以上的巧克力，可以在減肥期間食用。可可茶多酚可以提高新陳代謝的速度。但是也不能吃的太多，一小塊就可以了。

減肥肯定會有空腹感的時候，但是太強烈的空腹感會產生壓力和煩躁。光忍耐會變得很痛苦，吃適度的零食，沒有壓力的減肥是很美好的。

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