已婚女性減肥小技巧，睡前堅持做這件事，瘦身就跟吃飯一樣簡單！

相信很多女人都嘗試過無數的減肥方法，然而效果而是非常微弱的。今天小編就給大家帶來一種睡覺減肥法，沒錯，只要在睡前做一些規範性的運動，睡醒後你就會被這瘦身效果嚇一跳！

1.盡量在睡前少喝水

通常在晚上九點過後，人體的器官都進入了睡眠狀態，如果水喝多了，就會讓內臟從新運轉消化，這樣就影響了身體器官的生物鐘，很容易造成對腎臟的負擔，甚至導致浮腫的現象。所以睡前盡量還是不要喝太多的水，晚餐也不能吃得過飽，這樣才能避免消化不良，造成脂肪的堆積，從而增大體重。

2.膝蓋靠胸運動

首先可以仰卧在床上，然後伸直雙腿，抬起左腿，接著用雙手抓住大腿，慢慢地把膝蓋拉向胸前，這時會感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒後再換另一隻腳，輪流做3次，長期堅持下來的話可以有效消除腹部和腰部的贅肉，是一個不用花錢的瘦身絕招！

3.踮起腳跟

通常踮起腳跟也是一個瘦腿的好方法，雙腳站立後，合攏，保持和臀部相同寬度，然後腳跟想前踮起，等到完全踮起來後再慢慢向下蹲，保持這個動作3秒，再重新踮起重複10次，配合膝蓋靠胸的方法很快就可以見到效果的。

4.輕微扭動脊椎

首先仰躺在床上，將膝蓋彎曲，雙臂伸展在身體的兩側，然後把膝蓋往左邊靠，眼睛則要看著右邊，將肩膀緊緊貼在床上。保持這個姿勢5秒，再輪流換一邊做三次就可以有效增強腿部的肌肉，可以變得緊繃。

5.貓式伸展

睡覺前先雙腳跪在床上，頭靠著床面，雙手伸直，收腹成弓形，進行3次深呼吸後放鬆身體起來後抬頭再深呼吸3次，重複這個動作三遍，就可以緩解腰部的酸痛，更好地起到瘦身地效果。

6.盡量少吃宵夜

晚飯後盡量吃七分飽就可以了，如果過了九點後再來吃夜宵地話，就會導致從食物中攝取過多的能量，從而轉化成脂肪，這樣是最容易引起肥胖的，所以在睡前一小時是不要吃宵夜的，如果感覺餓了就喝點水充充饑，這樣身體多餘的脂肪就會被轉化為能量來提供燃燒，也就更容易讓你的體重瘦下來。

所以，小編認為這睡前的5個瘦身小技巧是非常實用的，不僅不需要花錢，而且減肥的效果還是超乎想像的好，各位女性朋友們趕緊試試吧！早日獲得一個苗條的身材。

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