男性的高危年齡44歲,邁過4道坎壽命才有保障
俗話說:「男過四十天過午」。意思是說,男人到了40歲以後,身體狀況猶如午後的太陽,一步步開始下滑。有人把這個年齡定位在44歲左右,男人在這個年齡,生理和心理會到達一個「谷底」。
臨床發現,許多肝癌患者撐不過44歲,而人在44歲時心肌梗死的病死率增加154%。男人在44歲左右,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發福。生理上的變化,會使44歲左右的男人在心理、思維和工作等方面都發生顯著變化。
所以說,44歲是男性的高危年齡,邁過下面這4道坎,健康和壽命才更有保障。
第一道坎:疾病
上文中我們也提到,許多肝癌患者撐不過44歲,44歲正是肝癌的高發期,很多人是在44歲時被診斷出患了肝癌,並很快去世的。
44歲是男性身體健康一個非常明顯的轉折點,心、肺、腦、腎功能逐步下降。同時,44歲或是猝死發病率的一個峰值,最明顯的就是心肌梗死,數據顯示,44歲男性心肌梗死的病死率增加了154%。
此外,還又背痛、關節痛、靜脈曲張等,往往都是在40歲以後出現。
第二道坎:心理
44歲左右的男人,往往承擔著家庭和事業的雙重重任,孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮,是44歲左右男人心理的五大門檻。
無論是事業有成,還是生活陷入困境,人到中年後,都要看開些,沒有過不去的坎,沒有解決不了的事,對身邊的人多一些耐心和寬容,你的心情也會跟著好起來。
記住一句話,快樂使人長壽
第三道坎:體力
專家指出,40歲後,男性的肌肉會逐漸減少,體力會逐漸下降,再加上新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛煉,患慢性病的風險將會大大增加,也更容易出現更年期綜合征的癥狀。
所以,男人40歲以後,最好每周進行一些有助於「重建」肌肉群的力量訓練,比如啞鈴、杠鈴、阻力帶等,以每周3次,每次進行8~10組為宜。也可以選擇自行車、游泳、快步走等項目,不僅有利於保持良好體型,還能預防高血壓、心血管病等的發生。
第四道坎:性慾
如今,40歲以上的男人,60%以上會出現性慾減退,而這個問題以前一般是在50歲以後才會出現。這與不健康的生活方式,以及性腺功能的衰退有關。
但是,適度、愉快的房事有益於長壽、健康。所以,男性朋友即使到了中年,也不要放棄自己的性慾。性功能與人體肌肉一樣是用進廢退,越用越好;但肌肉萎縮後可以通過鍛煉恢復,而性功能一旦失去就難以恢復了,因此對於40歲以上的男人要主動維護自己性功能。
對於40歲以上的男性,專家建議,每周性愛次數不少於2次,也可以依自身身體狀況增加次數,更有益於身心健康
人到中年,要更注重養生保健,平安度過中年,老年時光才會更安逸。
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