不能去健身房鍛煉的情況下，這是減體脂的最好方法！
高溫=炙烤=露露露露肉
這個公式一點毛病都木有，是不？！
在這個露肉的季節
貓姐身邊的很多朋友都在嚷著要減肥
然鵝，他們當中的很多人只是?
今天量體重輕了一斤眉飛色舞
明天再一稱體重又回去了
便滿臉沮喪
所謂的「減肥」完全靠體重秤上的數字來決定
貓姐相信，這是很多人減肥的誤區：只看體重
想瘦、想要更好的身材沒有錯
但貓姐更提倡「科學地運動，健康地瘦下去」
僅僅以體重數字來論胖瘦是不科學的
因為人的體重無時無刻不在變化
新陳代謝、出汗、多喝一口水、多吃一口飯
甚至有沒有上廁所都能引起一兩斤的變化
同一個人，健身前後，就算體重沒有變化
視覺上也會有明顯的改變
PS：「好吃懶動」的貓姐是左邊那一款/捂臉哭/
造成其中差別的奧秘就是——體脂
我們一直喊著「減肥」，要減掉的其實是身體的脂肪
而減脂最好的辦法就是：控制飲食+合理運動
控制飲食，即拒絕口腹之慾
要求少吃高油高鹽高糖等高熱量食物
並且多吃高蛋白的食物以及纖維豐富的粗糧
雖然吃貨做起來比較困難，但大部分人還是沒問題的
貓姐覺得，比較麻煩的是：如何運動？
絕大多數的貓友每天下班回到家都八點多鐘了
完全沒有時間去健身房鍛煉啊！
憋急！憋急！！憋急！！！
貓姐這就來為大家解決問題！
當~當~當~當，這就是貓姐為大家準備的解決方案：
328運動模式
減體脂八式
from健康貓私教張友龍
以上一組8個動作，每周3天，每天2次
利用碎片化的時間和地點，隨時隨地都能進行！
當然了，如果你還有更多減體脂的方法
歡迎來給貓姐留言
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