天氣炎熱，難免煩躁，這些食物幫你穩定情緒，心靜自然涼

無論是工作或生活，一些時候我們的情緒總是會莫名其妙的很低落，會感覺到很煩躁，情緒不穩定，很容易發脾氣。出現這種情況，很有可能是食物沒有吃對。天然食物中某些營養素有穩定情緒，緩解壓力的功效。情緒不佳的時候，或者想要調整性格的時候，都可以通過食物來達成。

情緒不佳的時候，或者想要調整性格的時候，都可以通過食物來達成

一些食品中的營養素對改善情緒很有幫助，如果想要改變自己的情緒，只需改變一下自己的飲食習慣，多吃以下幾種食品。

1、鈣含量豐富的食物

鈣具有調節心跳、幫助輕鬆繃緊神經，以及維持正常神經功能的作用，有助刺激神經的訊號傳達。如果缺乏鈣，人的精神很容易變得緊張，會出現情緒急躁，易激惹，有點神經質，讓別人覺得莫名其妙的情況。當疲勞和壓力無法舒解，就會難以釋懷和感受到輕鬆愉快，就連肌肉也會變得很緊張。

日常生活中，要適量進食含豐富鈣質的食物，具有調節心跳、幫助輕鬆繃緊神經，以及維持正常神經功能的作用

故此在日常生活中，要適量進食含豐富鈣質的食物如牛奶、雞蛋、肉類、深綠色的蔬菜等。

2、鎂含量豐富的食物

鎂對人體神經系統及維持肌肉正常功能都非常重要，而且能促進人體新陳代謝製造蛋白質，從而更能舒緩緊張不快的情緒，令心情開朗起來。此外，鎂質更是人類抵抗痛苦的必備礦物質，並能促進心肺及血管的健康。鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。

鎂的豐富來源是菠菜、果仁、豆類和全穀類，還有少數水果，比如香蕉、柚子。如果你正值心情低潮的時刻，相信有改善情緒作用的含鎂食物就能幫你一把。

如果你正值心情低潮的時刻，相信有改善情緒作用的含鎂食物就能幫你一把

3、B族、C族維生素含量豐富的食物

B族維生素被稱為「精神性的維生素」，有助於穩定我們的情緒及神經系統。身體在新陳代謝的過程中，B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。人的精力好了，心情就不容易大起大落。而C族維生素可以起到平衡心理壓力的效果，壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以有效的穩定情緒。

動物的肝臟、大豆、花生、甘藍菜等食物中B族維生素的含量較豐富，而柑橘、番茄、櫻桃、石榴等食物是C族維生素的豐富來源。因此，如果不想經常處於不快，情緒處於難以抒發的狀態，B族和C族維生素就是你必備的營養素，要多補充。

如果不想經常處於不快，情緒處於難以抒發的狀態，B族和C族維生素就是你必備的營養素，要多補充

食療養生是被人們推崇的一種養生方式，因為可以藉助這些食物來緩解壓力，平穩情緒，使人保持相對放鬆的狀態。因此當你心情有大波動的時候，不妨通過改變飲食來緩解一下情緒吧。

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