你真的懂「好吃懶做」嗎？

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

生活越來越方便，交通工具越來越多，生活環境似乎是越來越舒適，室內有空調，冬暖夏涼，人們似乎忘記了自然環境的規律。出門坐車，就連上下樓梯都有電梯取而代之，有些人甚至住4樓以下也要做電梯。

這樣的生活方式，在不知不覺中讓人變成了痰濕體質，表現為：多吃、少動，易發胖；經常胸悶、頭昏腦漲、愛瞌睡，惰性大。女性表現為易發胖，皮膚油膩粗糙、容易生痤瘡，所以有惰性的女性建議保持「六通」：月經通、水道通、穀道通、皮膚通、血脂通、情緒通。

我們的餐桌上通常是經過深度加工的天然食品、膏粱厚味、肥甘油膩；中國人的脾胃天生是用來受納運化五穀雜糧等天然食品，最怕深加工的食品，搞得脾胃怠工，吃喝進來的食物容易造成痰濕，痰濕體質的人從外形看，龐大肥碩、血糖高、血脂高。經常暴飲暴食、冰凍寒冷的食物，都是脾胃害怕的，青少年痰濕體質多數和這個有關，在先天遺傳的基礎上，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕、一旦發胖就是中度肥胖，很難瘦下來。

肺、脾、腎三臟對於調節人體水液代謝很重要，但是我們不良的生活方式卻在傷害著肺、脾、腎三臟。大家都知道肺在五臟中位置最高，肺臟通過呼吸推動水液流向全身；但是生活中我們長時間坐在電腦前，讓肺臟飽受委屈，長期胸廓不舒展使肺臟不能充分呼吸，加上平時運動少，結果氧氣不夠，二氧化碳呼出不充分，呼吸淺，加上空氣污染，呼吸質量差，氧氣少，二氧化碳多。這就是平時不勞作、不運動也會感覺很累。

生活中傷肝膽的習慣也會傷脾，所謂「見肝之病」就「知肝傳脾」。經常生氣、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃宵夜等都是肝膽最不喜歡的、肝木克脾土，脾傷則生痰濕。經常熬夜的人，舌象是典型的痰濕壅盛舌象，舌苔厚膩。夜裡11點到凌晨1點，是膽經當令的時候，熬夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必然影響肝臟，進而影響肝及脾。慢慢形成痰濕體質，這在中青年常見，熬夜玩遊戲、看視頻；有些年輕女性，容易生氣，越吃越胖，越胖越不想動，想躺想睡。還有一種類型的人就是有氣無處發泄，看起來很有修養，似乎從來不發脾氣，其實內心處於生氣狀態，卻很壓抑，容易形成「橫逆」的氣滯。

所以，對於痰濕體質一定要多運動，注重飲食調理，養好肝脾。生活中，寧可食無肉、不可食無豆。把生活中的大魚大肉、精米白面減少，增加粗糧、蔬菜膳食纖維豐富的食物。

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