孕期孕媽媽容易便秘，看看怎麼樣改善！
大多數准媽媽在孕期的時候都有便秘的癥狀，這是因為在懷孕後女性的孕激素增加，胃酸分泌減少，然後吃進去的食物就在胃腸道長時間停留，造成便秘，而這種情況到了懷孕晚期的時候更是嚴重，因為增大的子宮會壓迫到直腸，即使是有了想上廁所的感覺，也不能順利的排出。
雖然說在孕期便秘是正常的，但是也不能忍著，不僅准媽媽自己痛苦，胎兒的健康也會影響到，而且長期便秘，很容易引起腹痛、長斑、食欲不振和痔瘡等。而大便如果是長時間的在體內停留，那麼大便裡面的毒素就會通過血液循環進入胎兒體內，對胎兒有很大的影響。
所以建議還沒懷孕的女性朋友，盡量調整好自己便秘的情況，再進行備孕，如果是已經懷孕的准媽媽，那麼就要從早孕開始調整生活習慣。有便秘的准媽媽，只要是身體情況允許，應該堅持每天鍛煉，比如說散步、做家務、做瑜伽等，在運動的時候，能增加胃腸蠕動的頻率，很大程度上能預防和改善便秘。
每天養成定時排便的好習慣，通常人體想上廁所大多在飯後和睡醒後，但是在飯後上廁所不建議上時間的蹲著，所以准媽媽盡量選擇在每天睡醒之後，即使是拍不出也要按時上，形成條件反射，身體習慣後就能定時的自動排便了。
准媽媽上廁所還要注意，時間不能太長，不能用力，而且不管是什麼時候，只要有便意就要馬上去上，不要忍著，上廁所的時候不能玩手機、看書等分心的事情，專心排便。
准媽媽在早晨的時候，還可以喝一杯溫開水，有助於通便，在飲食方面，還需要注意多吃一些含膳食纖維的食物、粗糧、雜糧等，如果是不知道那些蔬菜含纖維高，那麼盡量選擇深綠色葉菜。
如果是便秘特別嚴重的情況下，那麼准媽媽千萬要記住不能忍，雖然說孕期盡量避免服用藥物，但是在安全的情況下，孕期還是可以使用孕婦專用的瀉藥的，但是要注意，所服用的藥物應該以潤腸和暖瀉為原則，並且在醫生的指導下進行。
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