減肥健身操動作大放送 簡單幾招擺脫身上贅肉

減肥是一場孤獨而又艱辛的旅程，很多網友常年奔走在這條道路上，但怎麼也走不到終點，這讓小編看著都感到十分心疼。減肥說起來簡單，做起來難。但關鍵還是，管住自己的嘴，邁開自己的腿。運動是健康減肥的必經途經。

很多網友都將減肥的希望寄托在有氧健身操上，很多網友確實這樣做了，但是卻沒能堅持下去。健身操減肥是一個長期的過程，需要一定時間，網友要有一點耐心。今天為大家介紹一個簡單的健身操減肥動作。運動前要活動下筋骨，以免拉傷。

第一個動作是手臂運動，用手握住啞鈴，做舉重運動。將啞鈴從自己的腰間提起到自己的胸部位置，然後緩緩放下，重複這個動作十五到二十次。可能剛開始時手會比較累，但是多做幾次之後，會明顯感覺自己的手臂變得有力氣許多。

第二個動作大家非常熟悉，那就是下蹲。其實下蹲看起來簡單，卻有著很多的學問。下蹲時位置不要太低，千萬不可低至腳踝，但也不可過高，這樣都很難以達到效果。下蹲對於練成火辣性感的美臀有著極大的積極作用。

接下來這個動作是將雙腳分離大概一米左右，身體傾側一方，彎腰用自己的手去努力勾住自己的腳尖，另一隻手可以撐在膝蓋上，作為支撐點。堅持這個動作一到兩分鐘，然後換一個方向繼續同樣的操作。希望我們的網友都能夠擺脫贅肉，擁有性感迷人的好身材。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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