提醒：飯後這麼做最傷身，很多男士經常做，飯後忌做5件事，能延長壽命！

劉先生是做銷售工作，需經常在外和客戶、朋友聚餐、喝酒，每每吃飽喝足之後，都會相互點上一支香煙，聊聊天、敘敘感情。

但上個月劉先生再一次聚餐回到家之後，突然感覺頭暈、無力、發慌，心臟部位疼痛，感覺憋悶，左肩、左臂也伴隨著疼痛，劉先生的老婆見情況不妙，及時撥打了120，送到醫院，做了檢查，醫生說，幸虧送來的及時，不然可能會有生命危險，他是血脂很高，伴隨血壓升高導致心臟疾病發作，及時給含服了硝酸甘油，現在得到了緩解，但血壓還是偏高，具體情況需要進一步檢查。

醫生追問原因時，劉先生老婆說，他經常在外面應酬喝酒，沒有其他問題，只是有些肥胖，178的身高，240斤的體重。

醫生恍然大悟說，肥胖很容易起血脂高，同時加上長期喝酒，酒中的酒精會加速血液循環，導致血壓升高。經後期進一步全面檢查，被確認為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，也就是我們常說的冠心病。

冠心病，是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。

「飯後來支煙，賽過活神仙」，出自很多男士的口中，但這種做法真的健康嗎？

飯後不宜立刻做五件事，忍一忍，堅持一會能健康延長壽命。

第一，飯後不宜立即抽煙、喝茶。

飯後抽煙的危害比平時大10倍！是因為進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，也會增加這些疾病的風險。

飯後最好也不要飲用濃茶。因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

第二，飯後不宜立即吃水果。

飯後吃水果，是很多人的愛好，但這樣做對身體不是一件好事。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一方面影響食物消化；另一方面停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。

第三，飯後不宜立即刷牙、松褲腰帶。

有些人喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會導致鬆弛的牙釉質受損。

而松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，導致胃下垂等。

第四，飯後不宜立即運動、唱歌。

「飯後百步走」有一定的道理，但對於老年人，最好不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

俗話說「飽吹餓唱」，所以對年輕人，最好不要飽食之後唱歌，因為會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。

第五，飯後不宜立即睡覺。

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化系統正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

同時入睡後，人體新陳代謝率降低，攝入食物中所含熱量轉變為脂肪更容易使人發胖。

冠心病愛找哪類人群「麻煩」？

1、 40歲以上中老年人，

2、患有高血脂人群，與不良飲食習慣有關，大魚大肉，特別是喜歡吃肥肉的人。

3、高血壓患者，有高血壓的人患冠心病較血壓正常的人高3-4倍。

4、長期抽煙的人，吸煙者較不吸煙者，發病率和病死率要增高2～6倍，而且與每日吸煙的支數呈正比。當然被動吸煙也是危險因素。

5、肥胖人群，肥胖人很多都是體脂肪超標，更多男士內臟脂肪超標，極度危機身體健康。

6、遺傳因素，家族中有在年齡<50歲時患冠心病者，其近親得病的機會比無此種情況家庭高5倍。

冠心病現已趨於年輕化，劉先生被查出得了冠心病才39歲，不只是冠心病還有其他心血管疾病做好預防很重要，特別是男士，家裡的頂樑柱。

對於40歲左右的人建議開始做好預防。

第一，從體重上控制。

很多男士結婚之後，加上工作原因就會慢慢變胖，這是普遍現象。男士稍胖一些還是挺有富貴態的，但不要太胖。像劉先生標準體重是146斤，控制在170-180斤左右，能減少患心血管疾病的幾率。

第二，從飲食上，控制少油少鹽，少攝入油脂大的食物。

高油高鹽高脂肪的飲食，長期下去很容易導致血液中總膽固醇、甘油三酯等瓶偏高。

控制好飲食是關鍵，建議少鹽，少油。推薦日常家中的食用油換成含不飽和脂肪酸的食用油，比如蘇麻油。

蘇麻油中含有不飽和脂肪酸- α-亞麻酸，它是人體必需脂肪酸，必須從食物中攝取。蘇麻油中含有α-亞麻酸含量高達67%，含量很高，同時α-亞麻酸具有清理血液垃圾，降血壓降血脂的作用，能預防心腦血管疾病。同時α-亞麻酸在人體內可分解代謝為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

可用於涼拌菜、清炒菜時使用。也可以製作一款「飲料」--蘇麻油拌酸奶。將5毫升蘇麻油放入酸奶中，攪拌均勻即可食用。蘇麻油和酸奶攪拌後，能夠形成乳脂蛋白，更加有利於蘇子油的吸收，增強蘇子油降低血脂，清除血液垃圾的作用，而蘇子油同時又可以增強酸奶改善腸道健康的作用，可以緩解便秘問題。

若男士經常有應酬的，在喝酒後建議來一杯蘇麻油拌酸奶，能保護肝臟，還能預防心血管疾病。

第三，從戒煙上，要控量。

煙草中有尼古丁、一氧化碳、焦油等成分。尼古丁會使人上癮，增加心跳速度，使血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，增加心血管疾病發生的概率。一氧化碳還會降低血液吸收氧氣的能力，導致血液粘稠。

第四，從作息上，避免熬夜。

年輕人工作壓力大，特別是40歲左右的的男士，面對「上有老，下有小」的壓力，不得不經常熬夜加班。熬夜會增加肝臟代謝負擔，導致肝臟方面的疾病。針對這類人，建議每天喝一杯保肝護肝的中草藥茶--自製的蒲公英桂花茶。

配料：蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸煙的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。中醫認為，桂花性溫，入脾，肺經，有止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。

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