最佳促進脂肪燃燒的方法，五分鐘消耗脂肪

平板支撐(PLANK)。平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鐘的能收穫「女漢子」美稱一個。初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。另外，這種肚子減肥最有效方法最好分成4組，每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。

肚子減肥的最好方法是什麼？我們一直在尋找瘦肚子的方法，想要減掉常年掛在肚子的游泳圈。可是我們到現在還是沒有有效的方法可以讓我們徹底跟小肚腩說再見。肚子減肥的最好方法有哪些？減肚子真的有這麼難嗎？

腹部減肥的最佳方法四步運動

腹部減肥的最佳方法第一步。

第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。

腹部減肥的最佳方法第二步。

第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的「仰卧起坐」。重複做十次。

腹部減肥的最佳方法第三步。

第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。

腹部減肥的最佳方法第四步。

第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由里往外按摩，時間可以久一點。

第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。只要能堅持，兩個月後就會看到明顯效果。

小編提示：

減小腹，除了運動，還要飲食調節。平時要注意多攝入蛋白質和纖維，少吃油膩食物。酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

開心一刻：

「你知道投資和投機的區別嗎？」

「啥區別？」

「一個是普通話，一個是廣東話。」

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