不同體質的養生方法 總有一種適合你

平和體質

形體特徵：體形勻稱健壯，常表現為面色，膚色潤澤，頭髮稠密寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。心理素質好，性格隨和開朗，平素患病較少，對自然環境和社會環境適應能力強。

此種體質者飲食的第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化。在此基礎上有兩個注意點：第一，氣味調和，不可偏嗜。第二，因時調養，根據不同的季節選擇適宜的飲食。

氣虛體質

形體特徵： 肌肉鬆軟，常見主要表現是氣短懶言，疲乏神倦，易出汗。有時可見到面色萎黃或淡白，口淡少華，毛髮不澤，頭暈，健忘，或便溏等。

心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小不喜歡冒險。易感冒：易患內臟下垂，虛勞等病。對外界環境適應能力。表現為不耐受寒邪，風邪，暑邪。

鞏固期：秘現反應消失後養心安神或女性平衡調理一周二至三次。或經典女性平衡坐浴持續三個月一周三至四次。

飲食調養原則：益氣健脾，培補元氣。

此種體質者飲食宜選用如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、免肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、刀魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩，難以消化的食品，宜選用補氣葯膳緩緩調補，但禁濫補，以免產生「虛不受補」的現象

陽虛體質

形體特徵：多形體白胖，肌肉鬆軟，肉不健壯，常表現為平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，清神晦黯，毛髮易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。

心理特徵：性格多沉靜，內向。發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲，腫脹泄瀉，陽痿。對外界環境適應能力是不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。

飲食調養原則：溫補脾腎，化濕通陽

此體質者宜適當多吃一些甘溫的食物，為溫補腎氣為主。常用補陽的食物羊肉，豬肚雞肉，帶魚，狗肉，麻雀肉，鹿肉，黃鱔，蝦，刀豆，荔枝，龍眼，櫻桃。杏，核子，栗子，韭菜，茴香，洋蔥，香菜葫蘿蔔，山藥生薑，辣椒等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。

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