健身解鎖的5大技能，沒看完就流淚了

通常來說，健身的目的都是去改善自己的身材、運動能力，讓身體變得更好看更健康。不過，健身給你的好處往往是買一送 N 的喲~

一. 聲音更加響亮

如果你說話一直都是低聲細語，虛弱無力，並且想改變這種情況，不妨試試有氧運動和力量訓練。聲音雖然是由聲帶發出，但本質仍是個呼氣的過程，呼吸肌的力量越強，聲帶的振動就越強。

有氧運動可以提升我們的心肺功能，力量訓練會練到核心肌群的收縮力，兩者加起來能讓我們的呼吸變得更有力量，聲音就更加響亮了。

二. 唱歌可以唱更高的音

上周答疑里， Keep 君說到『腹式呼吸』會給人帶來很多好處，唱高音就是其中之一。腹式呼吸能幫助胸腔收縮得更緊，可以把發聲呼氣的節奏控制得更好，音調也就能更高。專業歌手們都需要專門進行腹式呼吸的訓練。

一句話看懂腹式呼吸：

吸氣脹肚子、呼氣吸肚子

健身中很多腹肌訓練動作都能幫助激活你的腹橫肌，讓你更好地掌握腹式呼吸，比如平板支撐、貓式伸展等。

三. 更加自信了

健身能給人帶來優越感，這是不爭的事實。很多人健身後，哪怕體脂還是高，他也會高興地對著鏡頭裡那若隱若現地腹肌線條自拍。走在商場里，也敢於試穿那些以前根本不敢進門的品牌。甚至敢向自己暗戀多年的對象表白了……

健身會給你一種無形的底氣，讓你敢於表現自己。你將因此收穫許多羨慕、讚美，會發現自己原來也可以這麼贊。

四. 突然解鎖了一些運動技能

Keep 里的一位產品妹子告訴 Keep君，說她之前很喜歡籃球，但怎麼學都學不會「運球」這個技能，總是拍兩下球就跑了，根本掌控不住。練了幾個月 Keep 後，一次偶然的機會接觸籃球，發現這項技能竟然無師自通了。

其實在專業角度來看，人的運動能力是可以遷移的，比如你練好了箭步蹲這個動作，跑步的姿勢就能得到不小的改觀。很多教練員會另闢蹊徑去提升運動員在專項上的運動能力，效果比反覆重複的動作更好。

Keep 里的很多訓練都是針對人的基本運動模式來設計的，跟著 Keep 健身，你還會收穫更多驚喜，解鎖更多技能。

五. 更願意為自己的形象、健康花錢了

男生總是無法理解，女生為什麼要花那麼多錢買衣服，買化妝品。反過來，女生也不明白男生為什麼能容忍自己的形象永遠那麼隨意、糟糕。

健身往往代表著一個人開始注重自己的身材了，健身之後你會發現商場里的每一件衣服都像是為你量身定製的，開始各種買買買；買完之後發現髮型似乎不夠好看，又開始花錢倒騰髮型，發現皮膚不夠好，又買各種護膚品……根本停不下來。

有的人覺得這不是好事，但 Keep 君不這麼認為。改善自己的形象更多是在取悅自己，讓自己認可自己，為自己花錢本來就應該提倡，不是么?

Keep 里有位大哥，健身之後，戒煙戒酒，早睡早起。在健身前它找不到要這麼做的理由，健身後他意識到煙酒熬夜會影響他的訓練效果啊！不能白練了！於是生活習慣也跟著健康起來。到了現在，這已成為他的習慣，不再需要理由去支持了。

話說，健身了這麼久，大家都有哪些意想不到的收穫？說出來分享一下唄？

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