爬樓梯鍛煉有講究
健康
07-24
爬樓梯屬於一種有氧運動，不僅可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，防治心腦血管疾病，而且是日常比較經濟的一種鍛煉方式，因而現在有很多老年人都在採用這種健身方法。可是，有專家提醒，爬樓梯健身雖好，但它是一種高強度運動，有可能會磨損膝關節，所以其鍛煉要有所講究。
首先，關節不好的老人，不建議進行爬樓梯健身。其次，要注意方法，以及把握好鍛煉的量。爬樓梯時，最好用手扶住欄杆，以減輕身體對關節的壓力。剛開始鍛煉時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式。隨著鍛煉水平的提高，可根據自身情況，逐漸加快速度或延長持續時間，但也應以不感到吃力為度。每次鍛煉時間以 5～10 分鐘為宜。 楊國偉 / 文
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