40天瘦15斤, 因為有蔬菜湯減肥法和平板支撐!
秦教瘦
各位好，又到了分享減肥方法的時候了，今天給大家介紹的是蔬菜湯減肥法和平板支撐運動減肥，可能很多人都了解過這些方法，但是並沒有運用到位，就讓我再帶領大家回憶一遍你遺忘的有效減肥方法吧！
(一）飲食減肥：蔬菜湯減肥法
將任何類型的蔬菜，加入2-3倍分量的水，待水開以後以慢火煮50分鐘左右，蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可以治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，當然對於減肥功效還是非常不錯的，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。
小編建議：在和我們的蔬菜減肥湯的時候，也可以吃煮湯的蔬菜，因為他們含有極少量的卡路里。當然這種方法也是不宜長時間使用，因為這樣容易造成營養不良。
（二）運動減肥：平板支撐
平板支撐其實是一種鍛煉平衡和腹部核心肌肉群的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日式的動作之一。同時，平板支撐也是普拉提運動中一個經典動作。在我們生活中，我們也可以將平板式作為一個單獨動作來進行練習。平板支撐主要有兩種類型，一種是俯卧平板支撐，需要將身體靠手臂做支撐，另一種是側平板支撐。
俯卧平板支撐
側平板支撐
小編建議：平板支撐一定是腹部發力，配合呼吸才能更持久哦。我們先平躺，然後腳尖碰地胳膊彎曲放置在胸邊兩側！ 準備好了之後抬起身體 軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
每個方法都有其優點，你不能否定任何一個減肥方法，因為你沒有堅持下去，所以看不到很好的結果，堅持就是勝利，加油吧！
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