「倒立」絕對是最高級的保養！
倒立有多麼牛逼，你知道嗎？
原創丨每日瑜伽
ID丨meiriyujia
今天就讓女明星們告訴你
倒立的10大好處
燃爆！
1
拉（nue）風（dog）
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Gigi Hadid與美渣Zayn的倒立之吻
實力高能拉（nue）風（dog）
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秦海璐的倒立一字馬
傲視娛樂圈
2
安迪
：明目
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既跑步、拳擊後
劉濤的倒立又讓粉絲炸了鍋
3
劉亦菲: 醒腦
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與世無爭安然自得的「神仙姐姐」
空中瑜伽、劈叉、倒立都不輸呢！
4
陳意涵：自我挑戰、消除負能量
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元氣少女陳意涵
第一個跑攤攝影師的女明星
最喜歡的，就是「倒立看世界」
5
張儷：排毒美容
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張儷的朋友圈
就是一個健身咖&瑜伽咖的日常
6
柳岩：防治乳房鬆弛下垂
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美胸女神柳岩
管不住自己的吃貨基因
可是人家愛運動啊~~
7
孫儷：
防治子宮脫垂
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瑜伽達人孫儷
二胎後更愛運動了
8
張天愛：纖腰美臀
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「太子妃」張天愛纖腰豐臀
倒立功不可沒
9
維密天使：塑身
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維密超模糖糖和小南瓜
也是倒立的真愛粉~~
10
延緩衰老
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瑜伽婆婆Phyllis Sues
鋼琴、跳傘、舞蹈無所不能
倒立起來，你相信她已經94歲了嗎？
醫學家高度評價倒立運動：
「倒立五分鐘
相當於睡眠兩個小時」
倒立失敗大部分原因都是核心力量和上半身力量不足
所以練習倒立前期
請先練習以下幾個動作加強力量
?
01
半船式
02
船式
03
仰卧抬腿
04
毛毯卷腹
05
下犬式
06
雙角式
▲
有助於倒立時肩膀的打開
07
靠牆拉伸
▲
手肘、肩膀、臀部在一個高度
腳打開與髖同寬，保持1-2分鐘
08
嘗試頭倒立
以上幾組動作最好每天練習
根據自己情況
選擇開始倒立的時間
現在，準備開始啦！
1、2、3
go！
?
初次倒立者
需要靠牆練習
每次以10秒為宜
身邊最好有人扶持
女生經期不要做
現在你還覺得
倒立對你來說遙不可及嗎？
#今日互動#
你今天倒立了嗎？
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※倒立，絕對是最高級的保養！
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