大暑之後喝它，勝過吃「靈丹妙藥」, 堅持7天，病全走！

不自不覺，已經步入了大暑。我們也漸漸感到炎熱，地表溫度也隨之上升，這就是夏天最為典型特徵炎熱。大暑也意味著，處於三伏天時期，「三伏天」即是福也是禍，容易被纏身，但也是「冬病夏治」好時機。三伏可分為初伏、中伏、末伏，我們現在已經是步入了中伏，時間慢慢的溜走，我們卻未有察覺。

說起來，夏天最為典型癥狀當屬濕氣重，可能其他地方沒有什麼嚴重，但廣東這邊就是重災區，如果這個時候被濕氣纏身，是一件很麻煩的事情，濕氣大家也知道被稱為「萬病之源」，它是根源，嚴重會慢慢延伸，人就會出現各種不適。

濕氣重，很多人都亂吃東西，卻不知道如何去除體內的濕氣，有些人就是吃錯，加重了體內濕氣，讓其越積越多。為何夏天很多人說自己怎麼胖了，而且還是虛胖，這個就是由於濕氣在體內積累的太多說引起的。

那麼濕氣重都有什麼反應呢？

1、如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。每天都會覺得頭部昏昏沉沉的，提不起精神，所以我們應該要引起重視的，因為頭昏腦漲會嚴重影響我們的生活工作學習的。

2、　濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。

3、當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

4、舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

5、濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

6、濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

這些都是濕氣的表現，要四齣現的情況多了，那就說明你體內濕氣重，越多也就越重。可能很多人會問，為什麼我會濕氣重？濕氣重，是有原因的不是平白無故說重就重的。那麼什麼會讓我們體內濕氣加重，毫無疑問那就是壞習慣，特別是第二個。

1、生活需要規律

生活習慣的引起濕氣的主要原因，我們只要堅持早睡早起，每天的生活都有規律，濕氣就很難入侵我們的身體了。還有要保持患部清潔，不能濫用化妝品和自己買藥物吃，平常可以都吃辣椒，因為辣椒是可以去除一定的濕氣的。

睡眠質量不高就是脾虛的癥狀，再加上熬夜的話，身體就更虛弱了，睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。

2、常坐著不動

運動，好像只是運動員的特權了，現代人是越來越不喜歡運動了，這也造成了這一代人多有亞健康的體質，其實這就是由於運動量少造成的。運動少，身體的水濕還有脂肪，各種毒素等都難以排出去。在體內越積越多，慢慢的濕氣就會越來越嚴重。

久坐會使人感到很累，而且會造成腦供血不足，導致腦營養物質和供氧減少，加重失眠、記憶力下降、乏力等，還會引發脖子僵硬。全身肌肉酸痛和頭暈、頭疼。

3、避免環境潮濕

一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

又應該如何去除體內濕氣呢？祛濕吃應該吃能去吃的東西，不能亂吃，亂吃即使吃了也沒有作用，可能還有不良反應，去吃吃對了勝過吃「靈丹妙藥」，那麼濕氣重該吃什麼呢？

1、多運動

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

2、調味料

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。因為它們低蔬菜的寒涼性質。

3、食療祛濕

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。應該吃點健脾食物，那麼有那麼如薏米、山藥、冬瓜等都是健脾好食材。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。祛濕吃薏米紅豆粥是最好的選擇，特別是搭配其他健脾食材一起熬制粥，那麼我就介紹幾款它們搭配的粥給大家！

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

總結：你祛濕喜歡吃什麼？你濕氣重嗎？

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