清晨做這兩種運動，輕鬆燃脂一整天！
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一年之計在於春，一天之計在於晨
清晨的你，睜開朦朧的睡眼，伸了伸懶腰，瞬間被自己胖醒了。
為什麼肚子上會有這麼多的肉肉啊！掩面欲哭.jpg
瘦身，並沒有你想像中那麼困難。曾經的醬醬也是個體重到了110斤的小肥妞兒，靠著自己的努力，硬生生把體重控制在90斤。
在減肥成功的這3年來，沒有反彈，是因為醬醬每天都會珍惜早晨的寶貴時間。
咱們先回顧一下，以前的姿勢：一天中什麼時間運動最好？清晨算是比較好的時間。一天中哪個時間運動，最有助於減肥？
醬醬就推薦兩種方法，幫助你瘦身。
一、力量訓練
①深蹲X15
②俯卧撐X15
③單車式卷腹X15
④平板支撐X30秒
每個動作之間休息10-20秒
四個動作一組，組間休息60秒
重複1-3組
覺得上面的運動過於激烈？需要做一些比較舒緩的運動，來迎接美好的一天，那麼瑜伽就是比較好的選擇。
二、瑜伽
摩天式
雙腿併攏，雙手從身體兩側向上慢慢伸展，至頭頂合十，雙手十指相扣，掌心向上
慢慢抬起腳後跟，儘可能抬高，保持5個呼吸
雙腳放下，雙手慢慢下落至身體兩側
樹式
站姿，抬起左腳，左腳掌心貼在右腿大腿上，左腿膝蓋指向正左方，雙手從兩側打開向上至頭頂合十。
保持背部挺直，保持5個呼吸。
換右側做一次。
半脊柱扭轉
坐在墊子上，伸直雙腿，伸展上半身，抬起右腿，緊貼左腿大腿旁，平舉雙臂，隨著脊柱向右旋轉，左手肘關節置於右腿膝蓋外側，右手置於臀部正後方，扭頭看向正後方方向。
保持五個呼吸。
完成後反方向做一次。
半鴿王式
由跪姿開始，右腿膝蓋往前置於雙手間，臀部下壓，雙手置於體兩側。保持五個呼吸，完成後反方向做一次。
戰士二式
雙腿打開，雙手側平舉，掌心向下，保持上半身挺直，右腳腳尖向前，彎曲右膝，右腿小腿與地面垂直，右大腿盡量與地面保持平行，保持五個呼吸，完成反方向再做一次。
三角式
雙腿打開，雙手側平舉，掌心向下，右腳向前，上半身向右彎曲，直至右手指尖觸地，左手指向正上方的方向，扭頭看向正上方。
保持五個呼吸，完成反方向做一次。
每天清晨選擇一種運動方式，簡單幾組動作，幫助你燃燒脂肪一整天。
這就是醬醬瘦下來的秘密喲！
你最喜歡的運動方式是什麼呢？
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