減肥期間可以吃這些零食 但一定要注意這3點
減肥最重要的最基本的就是要控制飲食。所以零食類的一定要避免食用。但是因為極端的忍耐會造成減肥壓力,一旦忍耐不了就會造成暴飲暴食,對減肥更加的不利。所以減肥期間可以吃一些零食來放鬆減肥的心情。但是要注意食用的方法和數量以及品類。
吃零食的注意事項
1.零食不是任何時間都可以食用的,要控制好吃零食的時間。推薦在下午2-3點的時候吃少量的零食。一定不能在晚餐後或者睡前吃零食。
2.注意零食的食用量,一定要很少的量。
3.零食的熱量和含糖量一定要很低。
推薦在減肥期間食用的零食
1.冰凍的水果
夏天總是想吃些冰的食物。但是沙冰或者冰淇淋都含有大量的糖,熱量也很高。對減肥非常的不利。這時候可以食用一些冰凍的水果,一樣可以緩解炎熱。但是冰冷的食物會使基礎代謝的速度變低,盡量少吃。
2.讓肚子膨脹的爆米花
爆米花含有大量的食物纖維,比較容易增強飽腹感。要選擇無添加的爆米花。
3.巧克力
可可的含有量超過70%以上的巧克力,可以在減肥期間食用。可可茶多酚可以提高新陳代謝的速度。但是也不能吃的太多,一小塊就可以了。
減肥肯定會有空腹感的時候,但是太強烈的空腹感會產生壓力和煩躁。光忍耐會變得很痛苦,吃適度的零食,沒有壓力的減肥是很美好的。
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