心肌梗死應該怎麼預防？

心肌梗死按理說，或者從理論上是可以預防的。

10多年前全球的一項研究表明，10個心肌梗死中，9個是可以預測的。這其中包括：血脂異常、吸煙、糖尿病、高血壓、腹部肥胖、缺少蔬菜水果、少運動、長期精神緊張壓力大、過量飲酒。

還有1個沒有預測到，估計有這麼幾個因素：空氣污染、遺傳、晚睡、抑鬱、悲觀、性格不好（動不動就發脾氣）、無所事事、遊手好閒等。

因此，東西方結合起來看這個問題，就是一個比較完美的答案了。

首先，西方醫學注重外表，一個人要注意注意這麼幾個問題：

1、體檢，看看有無高血壓、糖尿病和高脂血症，這三高要控制；

2、多吃水果蔬菜，限鹽、少吃紅肉、多吃粗糧、不喝甜飲料、不吃垃圾食品；

3、如果吸煙，戒煙；

4、每天能夠運動30分鐘，最好快步走；

5、學會放鬆；

6、限酒；

7、如果肚子大或肥胖，減輕體重；

8、早睡，每天能睡7個小時；

9、避免空氣污染，

以上這些還是比較好做到的。但性格不好、無所事事等就難了。

二、從祖國醫學的角度看，則需要調心，比如：

1、強調知足，保持快樂的心境。不怨天，不尤人。對一些大事、小事都要想得開，不是怨天怨地、心情不愉快。

2、起居有常，食飲有節：良好的起居習慣，不僅使人適應自身的生物節律性，而且能對大目然的環境作出適應性的調節。

3、久卧傷氣，久坐傷肉，動靜結合。五禽戲、八段錦、太極拳、武術、舞蹈、慢跑、散步等，對形體鍛煉大有裨益。排除心中的雜念，使心志純一，保持淡泊和虛靜的心境。

4、「知者樂，仁者壽」。在處理人際關係上，取得人際關係的協調，即達到人與人、人與社會的和諧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！