晚上捨不得睡？或許這些能治癒你的晚睡強迫症

希望這篇文章能幫助你治癒晚睡強迫症，文末點擊「閱讀原文」送上助眠音樂清單，今晚睡一個美容覺。

華燈初上，朝九晚五的上班族結束了一天疲憊的工作，巴不得回家倒頭就睡。而有那麼一群人，他們的作息卻完全相反，頭腦在深夜清醒，習慣於凌晨時分再開始處理手頭的正事。

手機黨刷著微博回著信息，貓頭鷹打開電腦在鍵盤上敲擊，無論是哪一類夜貓子都有一個共同點，那就是：晚睡。

看過太多關於晚睡危害的文章，除了影響第二天精神狀態、容易得青光眼之外，生活作息也會被打亂，好比一個惡性循環，一旦開始就很難停下來。

很奇怪的是，我們心理上都傾向於認為白天是「為他人做事」，而夜晚的時間才真正屬於自己。於是通過不睡覺來和時間抗衡，希望多爭取一點自由空間。

現在該正視這個問題了，別以為年輕身體吃得消，等到年歲漸長，疾病就會接踵而來。從今晚開始，咱們慢慢改變作息好嗎？今天就和大家聊聊有什麼能讓你愛上睡眠的好物和方法吧。

Before Sleeping睡前準備

如果你能每天睡前都準備好一套專屬於自己的儀式，久而久之，你的身體也會慢慢為一夜好眠做出調整。

很多姑娘每天都要帶妝出門，一出汗晚上回到家臉上的油脂和化妝品幾乎都糊在一起了。如果單憑卸妝水和洗面奶，可能還會有殘留，直接睡覺很容易導致毛孔堵塞和長痘。

如果有條件的話，不妨試試清潔能力更強的潔面儀，給睡前的肌膚更細緻的按摩。

你可能擔心潔面儀會破壞皮膚角質層，但其實好的潔面儀配備了專業的刷頭，清潔會比手要來得到位，也會更溫和。況且去角質本身就是護膚的大事，減少了污垢，皮膚變得光亮，還怕素顏出門？

無論如何，這都是值得投資的一件護膚好物。

好物推薦：產自瑞典的FOREO把溫和的硅膠應用到Luna潔面儀中，把對肌膚的刺激降到最低。再加上配合了T-SONIC聲波脈動技術，可以深入毛孔進行深層清潔呢。使用的時候記得在臉頰、額頭、鼻部各停留15秒，能減少痘痘的出現。

洗好臉以後皮膚容易干、緊繃、發紅（尤其過敏膚質），這時候趕緊拿出噴霧給肌膚喝水。網友經常在討論噴霧到底有沒有用的問題，雖然基礎只是礦泉水、溫泉水，不過裡頭的礦物質、微量元素和添加的特殊精華對我們皮膚確實是有改善作用的。

尤其現代人經常待在空調房，冷氣太足使皮膚變干甚至開裂的情況常有。晚上睡前噴一下鎮定肌膚，也方便後續保養品的吸收。

好物推薦：Jurlique玫瑰水噴霧適合所有膚質，尤其是當皮膚特別乾的時候噴一噴能起到快速補水的作用。水油不平衡的問題也可以靠珍貴的玫瑰精華來解決，順道抗氧化哦~

光噴噴霧肯定是不行的，水分一蒸發皮膚在睡眠時就可能出狀況。要讓細胞在睡眠階段更新換代少不了外界的助力，所以塗上一層晚霜吧。千萬別小看這個步驟，為什麼有的姑娘上妝不會浮粉，區別就在這裡。

好物推薦：Beauty Garden有機花草茶晚霜口碑一直很好，每罐面霜所含花草均採摘自法國Auriac村莊的Southys有機花園，睡前塗在面部和頸部，滋潤效果很贊哦。

做好護膚工作，該放鬆下來喝點東西了。我說的當然不是含糖分的飲品，而是有助於睡眠的花草茶。小小地泡一壺，在氤氳的香氣中，白天的壓力和煩惱瞬間遺忘了不少。

好物推薦：除了洋甘菊、玫瑰之外，今天還想特別推薦適合減壓、舒緩情緒以及美容的La Maison du Miel薰衣草茶。

碰上目赤、頭暈、心煩、喉嚨痛，一杯來自南法的薰衣草茶下肚，比吃藥管用多了。當然了，記得睡前別「貪杯」，以免整夜和衛生間為伴~

雖說熱牛奶可以讓皮膚溫度上升加快入睡速度，可是小編更喜歡在夏天睡前來一杯冰牛奶…因人而異吧，牛奶或許對助眠並沒有實質性的作用，可是每當你進行這項小小的儀式，意識里就會產生ready to fall asleep的念頭，進而「驅使」自己進入睡眠狀態。

親愛的你，請按照內心所想去過每一天吧，千萬別因為各種束縛而輕易妥協。精緻生活不需要以大富大貴為前提，小細節的改變足以讓人產生幸福感。比如順手點上放在旁邊的香薰蠟燭，今天要點什麼味道的呢？

好物推薦：Senteur du Sud香薰蠟燭，同樣來自法國南部，內含的薰衣草精油能讓情緒安定下來，給夜晚添一絲浪漫氣息。

床頭隨手放兩本不燒腦的讀物，生活類雜誌、畫冊等都不錯，讀上三五行，涵養總是慢慢提升的。

Sleeping睡眠進行時

好了，有了前面的種种放松和鋪墊，是時候睡個好覺了。

首先，關閉影響你睡眠的聲音和光源，最多留著柔和的床頭燈即可。把手機等電子設備放離床頭，不要再給自己隨手拿取的機會。

有的失眠患者受不了任何的光線，所以要讓眼睛處於與光源完全隔離的狀態就需要一副優質的眼罩。黑暗的環境讓人分泌助眠的褪黑激素，相當於我們人為地創造了特定環境，能增強睡眠深度哦。

好物推薦：眼罩的種類很多，但是剛開始用可能會不習慣，所以佩戴時不要卡得太緊。Slip真絲眼罩也是考慮到舒適度這一點，輕如羽毛，存在感低，絕不給你造成負擔。

床品的選擇同樣會影響到睡眠質量，人生有大半的時間都在床上度過，怎麼能太隨便呢？選購的時候不妨挑選埃及棉，它屬於紡織工業中的上品，柔軟舒適，特別適合用來做枕巾和被套。

好物推薦：美妝雜誌和時尚博客上，經常被點名的明星產品Deep Sleep Pillow睡眠噴霧是淺眠星人的救星，只需往枕頭被套上噴兩三下即可。聞著天然成分的香氣入睡，深度睡眠不是夢，難怪連貝嫂都在誇。

最後一點，別忘了睡覺時室內要調至適宜溫度，過冷過熱情緒都容易產生波動哦。

助眠音樂清單

小編自己晚上都有聽音樂的習慣，如果你沒有專門的小音箱，用手機播放也是ok的，音效就稍差一點啦。跟大家分享一下最近常聽的睡前音樂吧，和白天不同，不需要歡快的節奏，柔緩舒適才能靜心安枕眠。

點擊播放一夜好眠音樂清單

看完這篇，今晚早點睡吧，提前祝好夢：）

編輯：Clara

Twippo法國時尚媒體原創

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