想要健身，就不要做的幾件事情

我想大多數人都想要一個好的身材和一個健康的身體，所以離不開健身。下面就是健身人群需要注意的七件事情。

1 .健身人群不會錯過鍛煉日程

不到萬一，健身的人不會錯過自己鍛煉的時間。如果實在沒辦法去鍛煉，他們也會很冷靜的看待這件事，因為這真的是屬於那種小概率事件。在我要提到的七件事中這件事最重要，因為要打造好身材就必須保證鍛煉的次數。事實上，每周至少三次的鍛煉才能看到明顯的效果。如果你覺得每周一次的鍛煉就足夠了，請再考慮一下。

2 .健身人群不會每次都重複鍛煉量

健身的人不會每周每周都做同樣的鍛煉，因為他們知道這樣無法挑戰身體的極限。如果你連續六個月練習舉重而舉重機的重量保持不變，就表明你的體力並沒有發揮到極限，也就是說沒有達到鍛煉的目的。健身的人會在身體適應了一定的鍛煉後，給自己更多的挑戰。這種方式刺激人們鍛煉的積極性，因為鍛煉的人能夠看到明顯的進步。如果你不知道什麼是正確的鍛煉方式，也可以請一位私人健身教練，他可以指導你，避免你在健身房中浪費時間。

3 .健身人群不會以焦躁的心態進行訓練

因為他們很有信心，知道怎樣訓練，怎樣才能達到訓練目標。他們滿懷信心的訓練，並且享受著訓練的過程。有些人從一開始訓練的時候就充滿焦躁，擔心自己無法達到目標。不得不說，這種焦躁感會對你正在做的事造成阻礙，很多人就會在開始訓練一段時間後放棄。有時這種焦躁感是因為訓練者定下了不切實際的目標。

4 .健身人群不會放任自己找借口

他們不會放任自己去找借口。他們為自己的行為負責任，並且努力的改變自己。沒有人生來就有良好的生活習慣，但是每個人都可以讓自己的生活方式更加健康。健身的人能夠認識自己的不足之處，並且希望做些改變。

5 .健身人群不會有不良的作息習慣

因為他們知道身體需要一整晚的睡眠來修復和更新，從而保證第二天正常運作。理想的睡眠時間是從晚上的十點到早晨六點後，因為晚上十點到凌晨兩點是身體修復的時間，而凌晨兩點到凌晨六點是大腦修復的時間。如果你因為缺乏睡眠而筋疲力盡，必然無法保證高效的鍛煉。所以，按時上床睡覺吧。

6 .健身人群不會在缺水的情況下鍛煉

即使只有1%的脫水也會對你的鍛煉產生巨大的影響，健身的人知道這個。去鍛煉的時候隨身帶一瓶水，礦泉水比任何運動飲料都健康，因為運動飲料添加了各種人工甜味劑和其他一些東西。檢查你是否脫水有一個最簡單的方法，那就是觀察尿液的顏色，如果你一點都沒有脫水，尿液應呈現稻草色，任何比稻草色更深的顏色都表明你處於脫水狀態。確保每日攝入足量的水。

7 .健身人群不吃過度加工的食物

因為他們知道過加工的食物不如自己做的天然的食物有營養。加工過的食物含有很高的鹽分和人工添加劑，而且沒什麼營養。在許多加工食物中含有的味精更是不益於人體健康。你的飲食越健康，身體就會越健康，鍛煉就會越有效。

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