給女性朋友的十六條健康生活小常識

咱們常說"女性是水做的"，這句話里既包括女性有著涓涓流水般溫柔的性格，也泄漏出了女性更加軟弱、更加需要呵護的性別特徵。下面未咱們介紹女性的十六條健康戒律，希望能為各位女性兄弟供給學習。

1.長期服用短效口服避孕藥。這次研討進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，並且在停葯後30年內可以持續得到維護。研討閃現，女性接連服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。接連服用15年，患癌概率可降低一半。久久常識網［www.99xcs.com］修改。

3月31日，英國《每日郵報》宣布的一項大型女性健康調查成果也證明了這一點。牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的盯梢研討發現，許多疾病的發生與女性的生活方式有著直接有關。由此 ，他們給女性提出了16條健康戒律。

2.想要孩子多曬太陽。英國婦產科專家研討認為，許多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺少維生素D。孕產顧問剖析認為，有50%的英國女性缺少維生素D，其間12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補償維生素D，成果閃現，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要確保每天曬20分鐘太陽，就能獲得滿意的維生素D了。

3.服葉酸。為了防止新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。這次研討一同發現，女性補償葉酸能減少患黃斑變性的發生。現在，哈佛醫學院研討證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年以後，可以推遲器官變老。

4激素替代療法會增加卵巢癌概率。

5.喝紅茶。牙齦疾病是致使心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製作數千個細微的血液凝塊，會使動脈變窄，然後引起心臟病。怎麼維護牙齦呢?最好的辦法便是堅持喝紅茶。美國專家研討發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的概率，然後減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能發生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到穩固牙齒的效果。

6.不要吸煙。吸煙女性患病概率比不吸煙女性高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗才幹，然後大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會損壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼籲：不要吸煙，特別是女性。

7.盡量別喝碳酸飲料。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽方式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研討閃現，一星期喝5聽汽水，包括4聽可樂，晚年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化基地人類營養研討所、婦人骨質疏鬆研討者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

8.不要太潔凈。美國微生物學家瑪麗博士通過許多研討得出結論：用通常番筧和水洗手就滿意了，抗菌產品反而會起反效果。現在抗菌產品現已廣泛進入了咱們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會運用這些產品。"但是，這並沒有讓咱們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並削弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。"瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。常常運用抗菌產品，會讓這些有利的微生物難以生計。

9.不要太瘦。理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算辦法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女人均勻身高為5英尺4英寸(1.62米)，對於這個身高的女人而言，其正常體重應該是140磅(63.5公斤)。假如低於這個體重，就會影響生孩子。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

10.一年200次性生活。哥倫比亞大學心臟病專家認為，假如女人一年傍邊能有200次性高潮，那麼她的生理年紀就會年青6歲。性生活的頻率與全體健康狀況有關，能夠讓人從中取得更多的健康好處。

11.多吃香蕉。精力清潔基金會一項調查顯現，1/4的中年女人正閱歷著鬱悶和焦慮。鬱悶的發生，一般是由於體內缺少"高興激素"，即複合胺形成的。而複合胺的缺少是由於攝入氨基酸、色氨酸的攝入缺乏，人體無法組成這種氨基酸，只能經過食物來吸取。《複合胺的隱秘》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，彌補色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因而專家主張，女人最佳一星期吃4-11根香蕉。

12.堅持負重練習。英國脊椎指壓療法協會稱，一生傍邊，70%的女人都會遭受背痛。假如你正閱歷著痛苦，最佳的減輕辦法即是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家主張，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其間12%的時刻要做有氧運動，也能幫你減輕背痛。

13.30歲前完結生孩子。研討發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會下降7%。英國乳腺癌研討會稱，母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將下降4.3%。這是由於，懷孕和哺乳能夠下降雌激素水平，也意味著下降了癌症危險。一起，膽囊疾病的發病率也會下降7%。瑞典一項最新研討也發現，母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的危險會折半。

14.留神胃部贅肉。臃腫的胃部不只醜陋，而且隱藏健康危險，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警覺的是，它往往是卵巢癌的預兆，而且70%-75%的也許性是癌症現已轉移到腹部了。假如胃部贅肉顯著且持續腹脹，有必要及時就醫。

15.少喝酒。女人天天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也也許引起別的癌症。目前，專家還沒有明確給出喝酒量的安全規模，但他們主張，盡量不喝或少喝。

16.留神你的處方葯。有些處方葯也許使你的肌膚對陽光更靈敏，然後引起肌膚疑問。這些處方藥包含抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎葯、醫治痤瘡的葯以及醫治高血壓和糖尿病的藥物等。假如你正在服用它們，出門時一定要分外留意防晒。

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