跟著健身女王一起訓練馬甲線
對於女人來說
美好身材最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部
還應該有完美的馬甲線
馬甲線可以凸顯你的小腰身
讓你身材更性感
澳洲有一個叫Dilya Diaz的社交網路達人
她擁有著無人能及的完美馬甲線
被稱為澳洲馬甲線女王
我們一起來看看她的馬甲線到底有多完美
她也在自己的社交媒體上傳授健身經驗
告訴別人如何通過
適當的健身和合理的飲食來達到瘦身減脂的效果
同時練出美麗的馬甲線
她的日常鍛煉主要有六步：
1. 跑步機上3公里勻速跑
2. 5組每次25個仰卧起坐
3. 5組每次25個腿部負重伸展
4.平板支撐3組每次5分鐘
5.跑步機上快走3公里
6.恢復性拉伸
其實想練出像她這樣的馬甲線並不難
只要按照她的方法
並堅持總有一天你也會如她一樣性感迷人
下面七組動作，便是她練出完美馬甲線的秘籍
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
這套動作一周堅持3-4次
每次每個動作持續一分鐘
並隨著鍛煉時間的增加
逐步增加循環次數
堅持下去，性感的馬甲線就是你的了
※循環訓練，讓你的肌肉更加緊實有力
※減肥成功如果得意忘形，後果很嚴重
※無視別人的嘲笑，等健身融入你的習慣
※作為一個胖子，你知道自己應該怎麼鍛煉么？
※還在猶豫要不要健身，給你幾個理由吧
TAG:只為馬甲線 |
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