老中醫養生有一絕！一把扇子搖走五種病，趕緊學起來

入伏後，全國多地氣溫已經直逼40℃，這讓不少家庭電風扇和空調進入了「工作模式」。

一些老年人從戶外走進室內後，要做的第一件事，想必就是打開電扇或者空調。殊不知人在大量出汗的時候，皮膚上的毛孔是張開的，此時將大量冷風吹向毛孔，極容易引發疾病。雖然一時涼爽了，但失去了天人相應、順應自然的養生機會。

冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的「反季節」生活方式，也無法塑造健康的身體。

一把扇子搖走五種病

著名老中醫林禾禧強調「心靜自然涼」，因為人在煩惱的時候，腎上腺素分泌增加，而興奮時新陳代謝旺盛，血液循環旺盛，會使得血壓升高。

反之，心靜則心火消降、精神得養。因此，夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。

老中醫林禾禧。

林禾禧建議，夏天不妨採用古老的方式納涼：扇子輕輕搖動起來是清新的自然風，能起到平衡機體、健身活絡的作用，還能搖走五大病症。

1、搖走肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。

搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。

2、搖通全身氣血

俗話說：「十指連心。」按中醫經絡理論，十個手指的末端與六條手經相連，這六條手經又分別與心臟、肺、腦相連。

搖扇子的時候，對手指、手掌各穴位的刺激，必然使血氣保持通暢運行狀態。

3、預防感冒

電風扇風量大、風速猛而集中，空調則冷氣襲人。老年人使用時若稍不注意，就會感冒，甚至引發麵部神經麻痹。

手搖扇子，自己能根據氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，可以避免著涼，預防疾病。

4、搖走「情緒病」

人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易出現情感障礙。

無論是吹空調還是吹風扇，大多是在室內，一個人悶在家裡。在沒有空調的年代，大家都是坐在大樹底下，搖著扇子納涼。大家聚在一起一邊談天說地，一邊搖扇納涼、驅蚊消暑，這也是中老年人度夏的一大樂趣。

5、預防腦溢血

「熱中風」是盛夏季節的一種常見病，與使用空調不當關係很大。

若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環發生障礙，而造成腦中風或其他血管疾病。

左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能。林禾禧表示，搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

老年人腦溢血，發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球。血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱的緣故。

因此，夏天經常用左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。

健康避暑有技巧

當然，夏天實在熱得不行，還是得請出風扇和空調來避暑，怎麼用也是有技巧的。

1、中老年人宜用葉片多的風扇

為什麼要用葉片多的風扇呢？南昌航空大學江善元教授解釋，葉片越多並不表示風速越大，電風扇的扇葉越多，可以把「風」切得越小，吹出來的風更柔和。

建議老年朋友選用葉片較多的風扇，吹出來的風比較柔和、噪音也低。使用電風扇時，以30分鐘到一小時為宜，距離以2米左右為宜，且不要對著身體直吹，尤其不要對著脖子直吹。

頸椎對著風直吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

2、中老年人使用空調28℃最安全

湖北黃石市某醫院急診科主任陳安清提醒，室內溫度超過30℃時，最好用空調，否則可能引起熱傷風，但是使用時有4點注意。

一般來說，空調的溫度調節在26℃左右，老人不妨再調高一兩度。如果溫度不好調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

同時，很多老人肩頸都怕受風，出入空調房，最好護好肩頸、膝蓋等重要部位，尤其通風口不要直對著人吹。

空調房空氣乾燥，要多補充水分，以喝溫水為宜。最後，老人不宜長時間待在空調房裡，最好每隔2個小時就關掉空調，打開窗戶通通風。

空調、風扇雖好，但最佳的消暑方法竟是一把扇子。左手搖扇，預防腦中風，這麼簡單的養生方式，夏天一定要用起來哦！

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