健身老司機的漫畫版訓練圖譜， 點燃了所有人擼鐵的慾望！
一般來說，老司機都是「開車」老手
不僅精通姿勢番號，還經驗老道
今天要講的這位就是一位健身老司機
他叫Deezify，本職工作是
健身教練
副業是
漫畫家
。
別看他五大三粗，但是他畫的健身圖譜火遍歐美
大家對他的評價就是：燃爆了！！
下面就帶大家來看看他的超燃健身圖譜
喜歡的話，必須收藏！
胸部訓練↓
繩索夾胸
坐姿推胸
單手坐姿推胸
啞鈴飛鳥
各種卧推
雙杠臂屈伸
胸肌訓練日搭配
腿部訓練↓
深蹲
哈克深蹲
弓字步
各種硬拉
負重爬
農夫走
單腿前觸
6邊桿深蹲
跳箱
深蹲上推舉
T桿弓字步
腿舉
各種腿部訓練計劃
背部訓練↓
繩索高位下拉
半高翻
單臂划船
標準高位下拉
正握高位下拉
繩索後拉
背部訓練集合
手臂訓練↓
繩索彎舉
繩索側彎舉
仰卧繩索彎舉
繩索頸後臂屈伸
單臂繩索下拉
繩索手臂訓練
肱二頭肌彎舉
杠鈴彎舉
繩索沖拳
肩膀訓練↓
斜側飛鳥
上舉
雙臂飛鳥
杠鈴肩上推舉
繩索肩膀訓練合集
肩膀訓練合集
看完燃爆了有沒有……
除了訓練，他還畫了一系列的高燃漫畫↓
能把健身這麼玩著教的
這哥們兒也是人才……
本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。
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