吃對了這些 時時刻刻在健身媽媽再也不用擔心

新陳代謝就像身體里的一台機器,每時每刻都在燃燒熱量,隨著年齡的增長，新陳代謝率會逐年下降。那些年輕時怎麼吃也吃不胖，一過30喝水都能胖，很好的證明了這個道理

想要減肥光靠運動還不夠，還要搭配健康飲食才是王道。當然也不是盲目地依靠計算卡路里，因為卡路里的類型、攝入的時間和性質可以明顯改變卡路里對身體的作用。食物也會在我們體內做出反應，你進食的食物種類也是重要的組成部分。例如，一個50卡路里的蘋果和一塊50卡路里的乳酪蛋糕，會引發不同的內部反應。還有就是運動過後應該堅持健康飲食，而不能盲目的補給能量。所以小編今天為大家推薦五種食物，在你偷懶不去健身的時候也能燃燒脂肪喲

燕麥粥

對於減肥大家一定會認為吃的越少對於減肥的幫助就越大，雖然如此但是這並不代表可以不吃東西，尤其是每天起來的第一頓一定不能忽略。一頓健康的早餐可以有效地調節你的新陳代謝以及血糖的水平，並且直到中午都能保持滿滿的能量。富含豐富纖維的燕麥早餐是不二的選擇，想要減肥的妹子們可以選擇燕麥粥來代替高熱量的甜點和麵包。如果絕對燕麥粥單一的話加入巧克力醬和花生醬也是不錯的選擇喲~

藍莓

據研究顯示，藍莓含有豐富的纖維能夠有效地減去腹部脂肪，即使大家喜歡吃冰凍的藍莓，也能維持原有的健康價值，比如美味的藍莓冰沙~

杏仁

含有豐富的不飽和脂肪酸可以有效地代謝掉腹部脂肪，並且能抑制你對事物的渴望，同樣適合健身之後補充蛋白質。

三文魚

減少油炸食物和高熱量的食物攝入，但是呢肉類蛋白質的補充也是必不可少的。比如魚類、豆腐還有雞胸肉，能夠提供豐富的能量，而且含有不飽和脂肪酸可以減少身體的炎症。

生菜

比如生菜、菠菜、羽衣甘藍以及芝麻菜等等都富含維生素和礦物質而且低熱量高纖維喲，建議大家做成蔬菜沙拉可以代餐並且防止胃部脹氣。

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