女生想要完美的性感身材，最好的方法：練力量！

不瘋狂不健身

很多女生了解了通過練器械增加力量的好處，但是看到健身房力量區一個女生都沒有，也就不好意思過去了。

其實我想告訴這些女生，你們完全沒有必要不好意思，因為沒人會笑話你，而且你們更容易得到男性的幫助，也能認識少肌肉男哦！

女生做力量訓練的好處

1

提高基礎代謝率

大多數不愛運動的人，尤其是女人，就算體重很「正常」，也會有比正常值高的脂肪含量，而每增加一公斤的肌肉將每天多燃燒 30 大卡。這意味著每年 11000 大卡或 1.5 公斤的脂肪。十年就會是 15 公斤的純粹的脂肪。

所以女生肌肉比例多，身材不僅會看上去更勻稱苗條，而且代謝率會比一般女生高，代謝率高了，吃相同熱量的食物就更不容易變胖。這就是為什麼越是胖子越容易長肉，反而肌肉多的人更不容易變胖的原因，因為他們的基礎代謝率高，每天消耗的熱量更多。如果你想減脂，這一點就尤為重要了，因為大部分的熱量都是身體在一天的休息中消耗掉的（大概 80% 的熱量在休息中消耗而 20% 在運動中）。

2

更好的身材比例

通過力量訓練你可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來。肌肉會變得更結實，皮膚會變得更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。拍手的時候別人不會再看到你搖晃的拜拜肉。

3

更年輕的身體和更強壯的骨骼

身體強壯就意味著年輕。 60 歲的鍛煉的人要比 20 多歲不鍛煉的人還要強壯。把運動融入到生活中的人，會有更充沛的精力去應付生活中的瑣事，不會一天什麼都沒幹就已經累得睜不開眼睛。

特別是在絕經後的 50% 的婦女和八分之一的男性都患有骨質疏鬆症— 一種骨密度降低的病症，其患者就連正常活動都有骨折的危險。

女神練力量會長大塊肌肉嗎

男性和女性最大的區別之一就是雄性激素。這種荷爾蒙導致男性骨骼和肌肉的生長以及男性的體毛和低沉的嗓音。在 13 歲左右雄性激素分泌之前，男孩和女孩看起來很象，相似的身高、體質和體力。女性的正常的雄性激素分泌比男性低 10-20 倍。由於這個原因，就算有相似的訓練和飲食，在連續訓練後男女身體的適應性反應還是會有很大不同。（你看到的那些第二特徵不明顯的，雌雄同體的女漢子，肯定是以前吃藥吃的！）下面這幾張圖是中國首位世界健身小姐冠軍資深健身教練王新鳳老師的照片。

你想問問你的訓練量有王老師的十分之一嗎？這是世界級的選手，你感覺肌肉很嚇人嗎？說句大實話，你在中國乃至全亞洲範圍幾十億人口中看到過歐美肌肉女哪種人么？幾十億都出不來一個，你還有什麼理由害怕？

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！