讓你皮膚越吃越有彈性的食物，特別是第二種

好皮膚是吃出來的，是保養了來的，這些食物，讓你越吃，皮膚越好，而且越來越有彈性。

1、要注意鹼性食物的攝入

（1）日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。

（2）酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

（3）當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。

（4）為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

（1）膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；

（2）彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

（3）富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

3、適量飲水

人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

4、多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

5、常吃富含維生素的食物

（1）維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。

（2）維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。

（3）當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

女人一定要對自己好點，不要太對自己吝嗇，堅持下來，皮膚才會越來越緊緻，越來越有彈性，讓衰老離開我們，讓年輕常伴身邊。

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