跑步的時候到底能不能喝冷飲？是時候科普一下了
中國人的傳統思想認為，跑步時不能喝冷飲，否則會容易導致肋部以下抽筋，即我們常說的「肚子」疼。但是，美國運動專家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫卻認為跑步時應該喝冷飲。因為，人體吸收冷水要得比暖的開水更快，並且喝冷飲跟抽筋沒關係。跑步時肋部以下抽筋可能跟沒有熱身充分有關。夏天跑步喝冷水還能降低體溫。
跑步時補充水分的原則很簡單，就是口渴了就喝水。渴了就喝水不僅能確保身體不脫水，也能保證不會一次性飲水過多，因為水分過多而導致鹽分過低，引起低鈉血症。
楊教練建議，跑步的時候每隔20分鐘喝0.4千克的水。超過90分鐘的長跑，最好喝運動飲料。
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