10個動作,3個循環,練完至少瘦一圈!打卡296
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第296次健身打卡,有10個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平,將整套動作做1-3個循環。
動作與動作之間盡量不休息,整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下:
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
提膝碰肘 左右各10-20次
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動作3
深蹲跳 10-20次
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動作4
勾腳尖踢腿碰手 左右各10-20次
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動作5
直臂俯撐側提膝 左右各10-20次
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動作6
平板橋 10-20次
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動作7
直臂俯撐開合跳 10-20次
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動作8
仰卧卷腹 10-20次
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動作9
仰卧抱膝起 10-20次
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動作10
坐姿控腿 30-60秒
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※身材好不好,最重要的不是看肌肉塊大小,而是看
※健身沒有堅持3到6個月就別說沒效果
※為什麼說健身要堅持3到6個月才能見效果?
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※10個動作,3個循環,練完至少瘦一圈!
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