千萬要注意:這5種食物要少吃,吃得越多衰老的越快
良好的飲食是形成美麗容顏的一個關鍵因素。有很多食物是抗衰老、抗氧化的。但是,也有這樣幾種食物是促進衰老的,吃得越多,老的越快。
1、鹹菜等腌制類食品,這些食品當中含有大量的鹽類,而鹽攝入的過多很容易引起高血壓、缺鈣和胃癌等疾病,而且很容易促進女性的早衰發生。建議多食用新鮮的蔬菜,每天最少一斤。
2、香腸等熏制食品:以香腸、熏肉為代表的熏制食品中含有很大一部分的「亞硝酸鹽」,這種物質長期攝入很容易造成癌症的發生,而且這類食品當中還含有很多種食品添加劑,是女士們「美容、美白」的抑製劑。
3、炸雞等油炸食品:這類食品含有很多的脂肪和氧化成分,長期食用很容易造成肥胖、高血壓,而且據科學研究,油炸類食品很容易造成雀斑的產生。建議吃新鮮的肉類,多吃魚蝦等海鮮類。
4、薯片等膨化類食品:膨化類食品當中含有很多的脂肪和鹽類,有些還是反式脂肪酸,長期食用很容易造成血管動脈粥樣硬化,從而加速衰老。
5、午餐肉等罐頭類食品:特別是肉製品罐頭,一則營養成分大幅度降低,二則其中含有很多額外添加的成分,為了健康,建議大家最好不要去食用。
要求大家多吃新鮮食物,粗細搭配,葷素搭配,保證每天蔬菜和水果的攝入量,鹽的攝入不要超過6克,油脂的攝入不超過30克。自己的健康,由自己做主。
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