跑步猝死頻發生，是跑還是停？別再小覷這6點了！

近年來跑馬猝死事件

2004年，北京馬拉松，一名24歲大學生和一名64歲長跑俱樂部聯隊隊員猝死。

2005年，北京馬拉松，一名26歲業餘選手不幸猝死。

2008年，上海馬拉松，一名在讀研究生在參加半程馬拉松時突然倒地，被緊急送往醫院救治後仍不幸去世，當時他距離終點僅200米。

2012年，香港馬拉松，一名選手在跑過終點後暈倒猝死。

2012年，廣州馬拉松，兩名選手突發性休克，其中10公里選手陳傑經搶救無效死亡，5公里選手丁喜橋八天後因搶救無效死亡。

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近年來，

越來越多人愛上跑步，

各地舉辦的馬拉松也出現人潮洶湧的景象。

但跑馬過程中猝死事件，

每年都在不斷發生！

作為一名愛跑步的你，

是否真的知道

如何預防跑馬過程中猝死呢？

如何避免跑馬猝死？

今日話題

請在WiFi環境下觀看本視頻

（不過4G包月用戶和土豪用戶請隨意，嘿嘿嘿嘿嘿）

（正在一心二用看視頻的朋友請注意安全哦~）

避免猝死6大法則

1

不必恐慌

運動性猝死是極小概率事件，

大可不必過度恐慌！

運動愛好者也無需杯弓蛇影而憂心忡忡。

專業篩查和細緻心臟功能檢測可以幫助了解自身情況，

加之科學合理、循序漸進的運動，

可以讓大家在體驗運動益處的同時規避相關風險；

2

重視體檢

重視定期體質自查，

認真對待報名體檢。

參賽不是追風和提升B格；

3

科學訓練

在科學和專業指導下循序漸進的訓練。

能力是逐漸提高的，

基礎體能和專項技術都需要經過

長期科學訓練後才能達到參賽要求；

4

生命第一

學會傾聽自己的身體。

不能短訓幾天就去參賽，生命只有一次。

賽前要充分休息，如有感冒發燒等癥狀，

遵循生命第一的原則。

賽程中如有胸悶、心悸、

出冷汗虛汗等癥狀，

終止比賽並立刻尋求醫療服務；

5

關注心率

在日常訓練及比賽中以心率監測設備實時關注心率。

如發現賽程中心率突然加快或快速減慢，

儘快終止比賽並及時尋求醫療服務；

6

把握節奏

賽程中合理分配體能，

按照自己的節奏比賽。

不要盲目跟跑打亂自己的方寸，

比賽結束後不要立刻停步或躺下休息，

要逐步減慢運動速率。

掌握以上6點，即可開啟跑神護體！

但最近高溫來襲，希望大家外出跑步還是要三思，

如果身體有不適等癥狀請立即停止哦！

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