想要迷人的馬甲線，快來試試這幾個動作
平坦的小腹是每個人都想要擁有的，而想要顯現馬甲線，就需要我們保持良好的生活規律，堅持不懈的鍛煉等等……
首先，讓我們來了解一下馬甲線，小馬甲是我們常見的八塊腹肌，這部分肌肉是一個整體，被稱作腹直肌。
腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯合和恥骨嵴。
肌纖維向上止於胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。肌的全長被二到三條橫行的腱劃分成多個肌腹，收縮時使脊柱前屈和緊張腹壁，接受腹壁上動脈及腹壁下動脈的營養。
那麼如何鍛煉身體的這部分肌肉呢？來試試下面幾個動作。
保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上，完成後換左腳再重複同樣的動作。
這個動作，不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳，注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。
這個動作可以緊實腹部及腿部肌肉。
保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下，並重複進行動作。
這個動作可以有效的幫助你強化胸部及腰部力量，同時可以很好地收縮腰部墜肉，塑造良好體型。
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