人魚線鍛煉小技巧，教你輕鬆練腹斜肌

在這個看臉的時代，人們越來越重視對自己身材的管理，網沒得身材也成為每個人都夢寐以求的，所以健身成為一種時尚。

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

而人魚線也屬於腹部肌肉，人魚線又名人魚紋，正式學名為腹內外斜肌，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

達·芬奇的《繪畫論》中指到，人魚線是「美」與「性感」的象徵。

而且人魚線更能顯出腹肌的形狀，讓你的身形更加完美。

雖然說人人都想要好身材，但在現實生活中，有很多條件約束著我們健身，比如天氣不好，健身房路程過遠等等。

其實，健身就在我們身邊，今天就介紹一個隨時隨地都能健身的動作，教你健身。

仰卧交替腳跟接觸就能很好的鍛煉我們的腹外斜肌這部分的肌肉。

進行這個動作時，腳與膝蓋彎曲在地板上，在地板上的腳周圍約半米遠，手臂在身邊兩側延長，這是你的起始位置動作。

動作開始時，緊縮你的軀幹向前和向上到右側和觸摸你的右腳後跟，你持有的收縮一秒鐘，呼氣，同時執行此動作。

完成後緩慢回到起始位置，保持吸氣狀。

接著，緊縮你的軀幹向前和向上到左側，觸摸你的左腳後跟，你持有的收縮一秒鐘。呼氣，同時執行此動作，然後回到起始位置時吸氣。然後，兩個腳後跟都接觸，重複動作。

繼續兩側交替進行動作，剛開始建議緩慢進行，直至動作熟練，之後可逐漸增加動作量。

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