夏季越吃越瘦的5種水果 你知道幾種?
【本文導讀】:炎熱的夏季是減肥的最好季節,水果在減肥中扮演很重要的角色,那麼你知道夏季吃什麼水果可以減肥嗎?
1、蘋果
蘋果,這是一種大家非常熟悉的食物了,大家都應該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維,對胃腸道的蠕動有較大的促進作用,是一種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內熱量,對下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對體內多餘鹽分的代謝,促進作用較大,對於因鹽分高而產生的浮腫來說,具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水平,防止血糖的驟然變化。
怎麼吃?
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃只大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!
2、檸檬
檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果,對食物消化吸收有較大的促進作用,能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容,對女性來說,誘惑力很大,它對血液循環和新陳代謝的促進作用,對減肥起到很好的效果。
怎麼吃?
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家裡自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法,十分有效。
3、菠蘿
菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質。溶解脂肪,與木瓜酵素的作用比較相似,可以有效減少人體脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能,帶走多餘的脂肪。
怎麼吃?
菠蘿減肥粥:材料:菠蘿、大米、枸杞。
做法:1.菠蘿去皮,用淡鹽水浸泡,切小塊。2.枸杞洗凈,浸水。3.鍋子放水,大米洗凈,將大米煮熟爛。4.大米熬煮至大米開花。5.將菠蘿丁放入鍋內。6.熬煮20分鐘左右。7.放入枸杞。8.熬煮5分鐘左右,粥粘稠即可。
4、獼猴桃
食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用,可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少,而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源,這是減肥不可或缺的。另外,有研究表明,獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用,能有效提高新陳代謝速度,減肥減脂肪。
怎麼吃?
奇異果瘦身果汁
材料:奇異果2顆,蘋果1/2顆,菠蘿2小片,嫩姜2片,蜂蜜適量。
做法:
1.蘋果,菠蘿均去皮,切塊榨汁,嫩姜榨成薑汁。
2.奇異果業去皮切塊,加200cc水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌,然後加入蜂蜜。
作用:奇異果具有利尿作用,可排出體內過多地水分和鈉離子。
5、葡萄柚
葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等,能阻止糖分的轉化,對肉類的消化也起到促進作用,避免脂肪增加過多,抑制肥胖。葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身於十大越吃越瘦的水果之中。
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