上火乾燥拉不出「粑粑」？這些食物，讓你排出毒素不便秘

天氣炎熱乾燥、皮膚也變得乾燥，就連腸胃也乾燥起來。有時候兩三天都排不了便，肚子感覺越來越漲，這可怎麼辦呢?食療治便秘是一個很好的治療方法，既不會影響日常飲食，又起到排毒作用。那有什麼食療治便秘呢?

1、冷開水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。（胃不好的人群就不要嘗試了）

便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2、蜂蜜

蜂蜜治便秘應該是很多人都知道的一個方法，因為蜂蜜中含有大量的營養物質和維生素，能有效的補充人體所需要的水分和營養物質。不管是老年人還是小朋友喝了都非常好。蜂蜜柔軟的質地還會加速腸道的蠕動，幫助你帶出毒素和垃圾，治便秘食療。

3、粗糧

現在生活越變越好，食物也吃得越來越精細，天天的大魚大肉會在腸道里堆積成垃圾，還不會促進腸道的吸收。生活中偶爾食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧，不但能補充人體所需要纖維還能刺激腸道蠕動，讓你的排便變得更加通暢。

4、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

5、飲醋

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。

醋屬於典型的酸性食物，可以很好的促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要與水混合稀釋後再飲用，效果很好。

蜂蜜能夠養顏補血以外，對於緩解便秘問題有著很好的效果 。光滑的質地了可以在消化吸收的過程中帶走你體內的垃圾，幫助排便，讓你的腸道變得一身輕鬆。每天早上喝一杯，排毒提神，開始甜蜜蜜的一天。

覺得蜂蜜太甜了的人，可以選擇酸酸甜甜的柚子茶，柚子有著清火敗毒的功效，如果你是因為上火引起的便秘的話可以和柚子茶敗火。你只有不上火了，就自然而然的不會便秘了。而且還不用再每天跑出去買了哦！

現在的人們日子過得太好了，食物吃得過於精細，雖然有營養，可是也讓腸道變得更懶，也就造成了產羔垃圾堆積排不出來，偶爾吃一點粗糧餅乾，既可以暫時緩解飢餓感還能刺激腸道蠕動，幫助大便的排出。

菊花茶的清火作用很多人都知道，你可以放一盒在公司，放一盒在家裡。隨時隨地的當白水喝，時間一長，就會緩解上火的癥狀，讓你無毒一身輕。

如果你不會做一些粗料的話，你也可以選擇可以即食的粗料零食，堅果燕麥片就能當零食，一口一個，解饞的同時還能刺激腸道蠕動，幫助大便的排出，緩解便秘的癥狀。

很多減肥藥里主打的成分就是荷葉，荷葉能夠有效的加速腸道蠕動，還能刮油，幫助你及時排出體內垃圾。與冬瓜的一起熬煮，還能補充氣色，排毒養顏。

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