男性飯後一支煙，毒素相當於平時10倍
俗話說的好，健康都是吃出來的。尤其是白領男性，隨著人際關係的深入，物質文化的提高，對「吃」越來越不節制，導致健康的病變。
不吃早餐易「顯老」
不吃早餐不僅會嚴重損傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。
而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
餐後吸煙毒更毒
飯後吸煙，煙中的有害物質更易進入人體，吸1支煙的中毒量大於平時吸10支煙的總和。
進食過快致肥胖
經常在外就餐的人，由於環境的緣故，往往就餐速度很快，這樣不僅會加重腸胃負擔，更容易導致肥胖。
好的習慣造就好的生活
每天晨煉半小時
養成用早餐的習慣
吃飯只吃八分飽
要養成吃魚的習慣
蔬菜水果天天吃
充分利用纖維食品
多喝水，再多喝一點兒
常喝綠茶。細品茶的意蘊
經常服用維生素
戒煙戒酒，戒掉惡習
要養成按時作息的習慣
靜心養神一刻鐘
隨時隨地活動身體
走走樓梯好處多
帶上繩子去運動
學會用游泳強健心肺
永遠是跑步一族
保持快速步行
爬爬山，出出汗
定時走進健身房
愛上單車瘦身運動
隱形體操，忙裡偷閒
定期體檢，為健康護航
經常和大自然親密接觸
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