如果你睡覺有這7個「習慣」，那說明你身體非常健康！

今天大暑了！要比小暑時候的氣溫更高了！從7月12日開始就已經加入三伏天天氣，在伏天里，晝夜溫差小，休息時間少、差，所以要注意運動量不要太大，飲食方面也要清淡，不要增加腸胃的工作量。

有人說三伏天，很容易就會惹上濕氣，濕氣是什麼？濕氣是會導致脾虛，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，脾主要是運化體內水濕，如果脾虛了，體內水濕無法正常運化，久而久之，就會引發一些大的毛病疾病出現。特別是女性朋友，性濕氣重還會出現乳房腫塊、婦科炎症等疾病。

那麼睡覺有哪7個習慣才可以說明你非常健康：

【房間保持通風】

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卧室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給卧室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能凈化空氣的植物。

【枕頭選擇正確】

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枕頭最主要的是給頸部提供支撐，枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆，一個合適的枕頭不但能提高睡眠質量更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16厘米均可。

【睡前適當按摩穴位】

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每天睡前做一做簡單的按摩是非常有效果的。中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。取穴時可採用仰卧的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

按揉頭皮能促進頭部血液循環、消除疲勞，增強腦部的血液氧氣的補給，能很好的預防白髮脫髮。按摩臉部則能幫助去除面部老化的角質層，促進代謝。

【睡前泡腳一次】

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大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。加點姜或者艾草進去，可以起到驅寒祛濕的效果。

【床的選擇】

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睡眠是在床上進行的，一張合適的床對健康肯定也非常重要，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，床的高度比膝蓋略高就好。

【睡姿】

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中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側卧，不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

【按時入睡】

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有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。

人一天的動力本來就源自於睡覺，睡覺使人體機能得到恢復，新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整，反而如果休息差，身體則會衰退，變老更快，所以睡眠是健康不可或缺的環節，睡眠的習慣對健康有著直接的影響。

其中濕氣也是罪惡的一部分，它不僅會使你睡眠不夠，還是中醫健康的頭號殺手，所以三伏天祛濕也是非常重要的一部分。祛濕可以吃一些利水健脾胃的食物，如薏米、紅豆、芡實、山藥、荷葉等等食材。

其中祛濕中最好的就是要數薏米了。薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

而紅豆十分常見的養生滋補食材，對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。

薏米紅豆參考做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，提前浸泡1小時，材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時。

薏米南瓜羹

材料：薏米、南瓜、牛奶、白糖

做法：薏米浸泡、南瓜洗凈切塊，煲中加水放進浸泡好的薏米，煮半小時後倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

生活小知識：

1、南瓜補脾利水，解毒殺蟲。宜於脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。

2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜於脾虛水停於胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。

3、茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。

結語：

你喜歡吃南瓜嗎？

鯉魚做法有哪些？

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