伏天養生「六」禁忌，你做了幾個？越早了解越好！

正是一年中氣溫最高，最潮濕、最悶熱的日子。

今年的三伏天是加長版的，整個三伏天加起來長達40天，直到8月22日才出伏。此時，尤其不能忽視除濕。

現在生活中很多壞習慣會形成濕氣，每天上班、上學生活壓力大，運動量少，食肉比較多，喜歡吃冰飲，特別是夏天雪糕、汽水一樣不能少，當然冷氣空調也少不了，一天到晚把自己關在空調房裡，但是，你有沒有想過這樣會加重體內濕氣的發生呢？

濕氣重謹記這「六」禁忌:

一、不吹乾頭髮就睡

夏天很多人洗頭特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

二、不通風

不注意房間的通風，潮氣自然加重。

三、不對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

四、不熬夜

現在很多人都喜歡熬夜，睡眠不充足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠8個小時。

五、不貪涼

冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給「濕邪」入侵創造機會。如果你能堅持不碰凍飲，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

六、不待潮濕環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以要避免長時間處於潮濕環境。

想很好的養生，那麼得先把濕氣祛除！

一、食療祛濕

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米

金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

注意：薏米中含有的糖類黏性高，消化系統不好的或者是消化能力弱的人最好少吃。還有薏米性涼，服用之後會令身體出現冷虛的情況。因此體質虛寒者、月經期間女性也最好不吃。

二、「生薑泡腳」養生

用熱水泡腳自古以來都是既有效又省錢的養生方式，有驅寒養腎的神奇功效。但是現在很多人都會加點東西來泡腳。那麼你知道使用生薑泡腳有什麼好處嗎？

生薑泡腳的功效

1.治療感冒：能夠有效地防止癥狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，可以幫助我們提高人體的抗病能力，以此來預防感冒。

2.改善手腳冰冷：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

3.改善睡眠質量：生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

4.驅風化濕：生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等癥狀。

總結：為什麼現在這個時期是濕人比較多，體內水分流失過快，會造成人體虛脫，整天吹風扇吹空調 的，導致汗液出不來，體內濕氣就會越來越多。所以建議大家要適當的運動，因為運動可以促進身體的器官運作，加速濕氣排除排除體外。

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